1
1

Лечим шейную протрузию упражнениями

Протрузия шейного отдела позвоночника – патология, которая вызывает сильные боли в шее, плечах, руках, может привести к повышению артериального давления, мигреням, а в запущенном состоянии – даже к инсульту (последствие зажима артерий).

Протрузия шейного отдела

Лечат ее комплексно, и одним из важных способов является специальная лечебная гимнастика.

Болезнь и борьба с ней

Основной причиной протрузии является сидячий образ жизни, вследствие которого осанка становится неправильной, ухудшается кровообращение в области позвоночника.

Фиброзное кольцо, в норме удерживающее дисковое ядро в пределах межпозвоночного пространства, теряет свою упругость и амортизационные свойства и принимает на себя всю нагрузку.

Межпозвоночный диск выпячивается за пределы позвонков, человек испытывает усталость и боль.

При шейной протрузии врачи назначают:

ЛФК: польза и правила выполнения

Гимнастика при протрузии шейного отдела позвоночника нужна по следующим причинам:

  • Снимает боли и уменьшает отеки.
  • Улучшает кровообращение и обмен веществ в пораженном участке.
  • Восстанавливает чувствительность.
  • Укрепляет мышечный корсет.

Необходимый больному комплекс должен подбирать только врач, потому что нужно учитывать стадию болезни, общее состояние, какие-либо сопутствующие заболевания.

Заниматься следует только со специалистом, который будет следить, правильно ли пациент все выполняет, носит ли воротник для фиксации шейных позвонков (одно из главных условий успешного лечения).

Ходить на занятия необходимо регулярно, однако не делать упражнения через силу и не допускать резких движений.

Если появились головные боли или тошнота, нужно прерваться и опять проконсультироваться с лечащим врачом. Недопустимо заниматься при обострении.

Перед занятиями рекомендуется принять теплый душ, чтобы разогреть мышцы, а после полежать около получаса.

Основные комплексы

Гимнастика при шейных протрузиях включает в себя следующие упражнения:

  1. Сидя на стуле или стоя, вытянуть руки вниз, вдоль туловища. Медленно поворачивать голову влево, а затем вправо, стараясь повернуть как можно дальше (10-12 раз).
  2. Плавно опустить голову, прижать подбородок к груди, вернуться в и.п. (14 раз).
  3. Так же медленно запрокинуть голову, затем принять исходное положение (10 повторов).
  4. Делать круговые движения головой сначала в одну сторону, потом в другую.
  5. Коснуться правым ухом плеча, выпрямить шею, сделать то же самое влево (10 или 12 раз).
  6. Наклонять голову вперед, назад, вправо и влево, прикладывая руки ко лбу, затылку и вискам соответственно и тем самым создавая препятствие.

Гимнастика для лечения протрузии шейного отдела позвоночника также содержит упражнения для рук, плеч, спины:

Гимнастика при протрузии шейного отдела

  1. Лежа на спине, согнуть ноги, поднимать и опускать таз, опираясь на плечи и лопатки.
  2. Тянуться к ногам вытянутыми руками, отрывая верхнюю часть корпуса.
  3. Вытянуть левую руку, положить кисть на правое колено, согнуть правую ногу так, чтобы они упирались друг в друга, и не давать ноге оказаться около головы. После 10 повторов отдохнуть примерно 15 секунд и сделать то же самое в другую сторону.
  4. Руки вытянуть вдоль туловища, а ноги слегка согнуть, сильно напрячь мышцы живота, не задерживая дыхание, на счет 10 или 15 расслабить.
  5. Сгибать и разгибать колени.
  6. Подниматься и ложиться без помощи рук.
  7. Стоя на четвереньках, поднимать правую руку и левую ногу, затем другую пару, задерживаться в этом положении на несколько секунд.
  8. И.п. – лежа на животе, кисти рук под подбородком. Приподнимать верхнюю часть туловища, не двигая нижней, задерживаться, возвращаться в и.п.

Каждое действие повторять 5-7 раз.

Лечебная гимнастика при протрузии шейного отдела позвоночника значительно ускоряет выздоровление, но она одна не может победить недуг полностью. Эффективное лечение может быть только комплексным.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Один комментарий на “Лечим шейную протрузию упражнениями
  1. Пингбек: Как проводится лечение протрузий межпозвоночных дисков (с4-с5, с5-с6, с6-с7)?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *