24 февраля, 2016
Гимнастика для седалищного нерва: рекомендации по выбору и выполнению
Гимнастика – замечательное средство для укрепления здоровья и поддержания человеческого организма в тонусе в любом возрасте. Мы привыкли к тому, что есть утренняя гимнастика, производственная, дыхательная – словом, на все случаи жизни.
Но есть еще и , с помощью которых укрепляются нервы. Точнее, нерв – седалищный.
Что такое ишиас и возможно ли бороться с ним без лекарств и мазей
– это воспаление седалищного нерва, самого мощного нервного ствола в человеческом организме, ответственного за иннервацию самых различных участков организма.
Счастлив тот человек, который ни разу в жизни не почувствовал на себе, что такое защемление этого нерва.
Такие симптомы не пожелаешь никому: режущая, колющая, ноющая, начинающаяся в поясничной области и постепенно расползающаяся по нижней части тела боль делает человека малоподвижным и выбивает из колеи повседневной жизни.
При такой боли человек согласен пить любые лекарства, намазываться любыми , оборачиваться в любое количество согревающих платков, пледов и прочих шерстяных материй, но если заикнуться о необходимости через «не могу» сделать хоть какие-то, хоть самые легкие упражнения – вас как минимум не поймут.
Какие упражнения, если любая попытка просто пошевелиться причиняет страдания?!
Тем не менее, в некоторых случаях нужно сделать усилие над собой. Врачи-ортопеды единодушны в мнении: эффективно бороться с ишиасом можно только в движении.
И поэтому вместе с медикаментозным лечением, , УВЧ-прогреванием и прочими методиками непременно назначают лечебную гимнастику.
Полезные приемы
не представляет ничего сверхсложного, но назначать ее должен только лечащий врач, который досконально знает ваш ишиас и всю историю вашей болезни.
Нельзя самостоятельно приступать к выполнению комплекса после ознакомления в интернете с методикой в картинках или на видео. Помните: ваш организм – это ваш организм, он уникален и неповторим.
Кроме того, ишиас различается по этиологии: причиной сдавливания могут быть как патологии позвоночника, так и воспалительные процессы в мышцах (например, синдром грушевидной мышцы) или новообразования.
Только после всестороннего обследования и выяснения истинной причины заболевания можно назначить комплекс движений или отказаться от любой гимнастики (к примеру, при межпозвоночной грыже критических размеров).
Правильно подобранные приемы не только помогают справиться с симптоматикой ишиаса, но и оказывают общеукрепляющее действие. Кроме того, гимнастика назначается не только при заболевании – ее можно выполнять и в период ремиссии, и вообще в качестве профилактической меры.
Разновидности ЛФК при защемлении седалищного нерва
Главное предназначение упражнений при ишиасе:
- снизить болезненные ощущения;
- уменьшить отечность тканей;
- убрать воспаление.
Если речь идет о профилактике, то движения будут направлены прежде всего на:
- улучшение метаболизма в окружающих тканях;
- нормализацию микроциркуляции в сосудах, питающих нерв;
- восстановление мышечного тонуса, гибкости и эластичности мышц.
В последнее время становится все более популярной соматическая гимнастика, которую разработал американский доктор Томас Ханна (обратите внимание не Томас Хайнц, как некоторые думают). Это комплекс упражнений, направленных на восстановление легкости движений и пластичности мышц.
Методика эффективно применяется для освобождения седалищного нерва при его ущемлениях, особенно спазматического характера. Особенность – все упражнения выполняются только в положении лежа.
Отдельно стоит гимнастика для беременных: у женщин в последнем триместре могут возникнуть проблемы с седалищным нервом. Им назначаются особо щадящие упражнения.
Кроме обычных методик, применяется также и . Но чаще всего врачи назначают ЛФК, которая и помогает справиться с недугом, и является хорошей профилактикой.
Также обязательной к выполнению является обычная гимнастика, которую принято делать по утрам. Она полезна не только для укрепления мышц: это замечательный заряд бодрости на весь день.
Несколько правил и рекомендаций:
- не приступайте к выполнению упражнений, не проконсультировавшись с врачом;
- наиболее эффективна гимнастика, являющаяся частью комплексного лечения;
- упражнения обязательно должны быть регулярными;
- очень полезно сочетание упражнений с занятиями в бассейне.
Также рекомендуется привести в норму свой вес (если он избыточный) и избегать поднятия тяжестей. Если вы решили серьезно заняться своим ишиасом – после занятий не сидите на мягких стульях и тем более не ложитесь спать в мягкую постель: под спиной и ягодицами должны быть ровные и умеренно жесткие поверхности.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
