Как справиться с болью в спине при разгибании

Боль в спине при разгибании – достаточно распространенная проблема. Каждому необходимо хотя бы примерно знать, отчего это бывает и что делать при возникновении болей.

Обращение за квалифицированной медицинской помощью – это то, без чего не обойтись в любом случае. К какому же врачу обратиться?

В первую очередь – к терапевту. Проведя осмотр, он уже направит вас к более узкому специалисту, например, к хирургу или травматологу в зависимости от предварительного диагноза.

Причины болезненных проявлений

Причины болей в пояснице при разгибании спины могут быть совершенно разными. Определить заболевание самостоятельно, в домашних условиях, довольно сложно.

Важно помнить о том, что визит к врачу необходим в любом случае, самостоятельно проблему вы не решите. Итак, среди причин выделяются:

• возрастные изменения;
• слабость связок;
• уменьшение эластичности дисков между позвонками;
• патологии почек;
• беременность.

И это далеко не полный список причин, почему может возникнуть боль в спине и пояснице при разгибании.

Самый простой пример – когда человек выполняет какую-либо работу в согнутом состоянии, весь опорно-двигательный аппарат работает в более напряженном режиме, чем обычно.

Особенно, если находиться в таком положении без опоры. Это очень большая нагрузка на позвоночник, межпозвоночные диски в районе поясницы, а также на мышцы и связки.

В результате происходит спазм мышц, ухудшается кровоснабжение этой области, иногда защемляется нерв. Как результат – при разгибании появляется боль.

Именно поэтому не рекомендуется вообще делать что-либо, наклонившись и без опоры. Даже для того, чтобы чистить зубы, лучше поставить под умывальник небольшую скамеечку, чтобы опираться на нее ногой.

Можно попытаться несколько облегчить болевые ощущения в домашних условиях, например, при помощи теплого пояса или упражнений. Но все это кратковременные, паллиативные меры, не решающие самой проблемы. Визит к врачу откладывать не стоит.

Факторы риска

Есть определенные факторы, которые наиболее часто приводят к боли в позвоночнике, в том числе и при разгибании спины. Это:

• если ваша профессия связана с тяжелым физическим трудом;
• в подростковом возрасте – социально-психологические факторы;
• несбалансированное питание;
• употребление алкоголя и табакокурение;
• редкие занятия спортом или полное отсутствие адекватных физических нагрузок;
• профессиональный спорт;
• большое количество времени, проводимое в неудобном положении за компьютером.

Как снизить риски? Правильно и полноценно питаться, отдыхать, уделять достаточно времени спорту, уменьшить время, проводимое у компьютера/телевизора, не вредить своему здоровью алкоголем и табаком. Обязательно проходить профилактический осмотр у специалистов.

Отдельный вопрос – беременность

Боль в спине, в том числе когда болит поясница при разгибании или при длительном хождении, знакома не понаслышке многим женщинам во время беременности.

Обычно она возникает со второго триместра, реже – с первого. Но сталкиваются с ней все. С чем это может быть связано:

• неправильный образ жизни, сидячая работа до и во время беременности;
• нарушения работы позвоночника или ослабленные мышцы;
• смещение центра тяжести в силу того, что растет живот, и положение тела несколько смещается назад;
• недостаток витаминов, микроэлементов и полезных веществ, так как во время беременности основная их часть отдается плоду;
• болезни почек, в том числе мочекаменная болезнь.

Как облегчить состояние?

Возникновения болевых ощущений можно избежать такими способами:

• использование опоры (по возможности) во время работы в согнутом положении;
• частое разгибание (чтобы дать позвоночнику и мышцам отдохнуть);
• вис на перекладине.

Все эти способы хороши и действуют, если у вас боли просто от перегрузок. Если это болезнь спины, то тут поможет только врач:

1. Желательно обеспечить максимальный покой и минимальные нагрузки позвоночнику (постельный режим).
2. Некоторые врачи рекомендуют надевать беременным бандаж на время активности (на ночь снимать).
3. Неплохо помогают наружные средства – мазь, компресс.
4. Уместен будет и массаж. Будет лучше, если его будет делать профессионал.
5. Не забывайте о несложном комплексе ежедневных упражнений, разработанных специально для беременных.

Если боль в спине проявилась из-за болезни почек или есть подозрение, что это так, показана срочная госпитализация.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.