2 марта, 2016
Лечебная физкультура при защемлении седалищного нерва
Человек, у которого диагностировали
Словом, делает все. Кроме лечебной физкультуры. А ведь при защемлении седалищного нерва лечение должно быть комплексным, и
И дело тут не только и не столько в лени, несерьезности и необязательности больного, сколько в боязни боли.
Болевые ощущения на разных стадиях ишиаса могут быть различными. При начальной ишиалгии больной вполне трудоспособен и ощущает боль только при некоторых движениях.
А при остром воспалении седалищного нерва болевые ощущения могут в прямом смысле слова обездвижить человека и сделать его существование мучительным.
Полезная гимнастика
Физкультура при защемлении седалищного нерва учитывает специфику этого заболевания и направлена только на те группы мышц, которые могут быть задействованы в данном положении больного без усугубления его состояния.
Так, весьма эффективны при ишиасе приемы, способствующие релаксации тех мышц, зажатость которых и вызывает боли в нижней части тела.
Примерный комплекс физкультуры включает в себя следующие упражнения:
- В положении лежа на спине обеими руками обхватывается колено и медленно подтягивается вверх наискось к плечу: левое колено к правому, правое – к левому. Подержать согнутую ногу несколько секунд, после чего так же медленно опустить. Повторить несколько раз.
- В положении лежа на спине ноги стоят ступнями на полу, колени согнуты. Руки скрещены на груди. Во время вдоха нужно приподниматься ровно настолько, чтобы плечи оторвались от пола. Во время выдоха – медленно ложиться на спину в исходное положение. Это движение желательно повторить не менее 10 раз за один подход. Оно укрепляет мышцы живота, что тоже важно при ишиасе.
- В положении лежа на животе стать на локти и вытянуть спину настолько, насколько возможно, при этом не отрываясь от пола. Максимально вытянувшись, на 10 секунд задержаться в таком положении, после чего медленно вернуться в исходное положение.
- Стоя можно отжиматься от стены: стать лицом к стене, слегка наклонившись, ладонями упереться в поверхность и отжиматься так, чтобы касаться стены носом. Повторять 10 раз.
- Можно делать приемы и сидя: скрестить ноги, спину выпрямить, руки заложить за голову и в таком положении поворачиваться влево и вправо по 10 раз.
Хороший эффект дают занятия в бассейне (акваэробика). Тело, погруженное в воду, весит меньше, это снижает болевые ощущения при выполнении упражнений и расширяет возможности лечебной гимнастики.
Принципы и рекомендации
- Если вы только приступаете к лечебной физкультуре, лучше начинать заниматься упражнениями для седалищного нерва под наблюдением врача в медицинском учреждении.
- Если имеет место острый ишиас с интенсивными приступами болей, можно прерваться на пару дней и приступить к выполнению тех приемов, которые возможны в настоящее время при текущем состоянии здоровья.
- Упражнения, рекомендованные доктором, нужно делать понемногу на протяжении всего дня, а не за один подход весь комплекс.
- Специалисты говорят: лучше сделать движение не полностью, – насколько позволяет состояние, – чем не выполнить вообще. Главное, чтобы при ущемлении седалищного нерва лечебная физкультура была регулярной.
- Все без исключения занятия должны проводиться на твердой поверхности, но не холодной.
Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Пингбек: Какую мазь использовать при защемлении седалищного нерва?
Пингбек: Лечение защемления седалищного нерва - препараты
Пингбек: Как облегчить острую боль при защемлении седалищного нерва, если впервые заболел
Пингбек: Какие упражнения делать для лечения болей в седалищном нерве?
Пингбек: Польза физических и других упражнений при заболевании седалищного нерва
Пингбек: Компрессия седалищного нерва: симптомы, лечение, использование компрессов с хреном, керосином, редькой
Пингбек: Как в домашних условиях лечить седалищный нерв?
Пингбек: Лечение защемления седалищного нерва: признаки заболевания
Пингбек: Какие симптомы ущемления седалищного нерва и как лечить?
Пингбек: Разблокировка седалищного нерва: лечение, симптомы, упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях
Пингбек: Как лечить ишиас седалищного нерва?
Пингбек: Что делать, если зажало седалищный нерв?
Пингбек: Что делать при защемлении седалищного нерва и как определить патологию?
Пингбек: Что такое люмбаго с ишиасом и как лечить это заболевание?
Пингбек: Помогает ли пластырь при защемлении седалищного нерва?
Пингбек: 5 групп мазей, используемых для лечения ишиаса
Пингбек: Какие медикаменты используются для лечения ишиаса?
Пингбек: Как и чем лечить воспаление седалищного нерва?
Пингбек: Лечение защемления седалищного нерва после родов
Пингбек: По каким причинам боль в спине может отдавать в пах?
Пингбек: 4 упражнения йоги для лечения ишиаса
Пингбек: Что может вызывать боль в пояснице сзади справа?