Можно ли тренироваться при простуде?

В этом видео вы узнаете, как простуда влияет на организм и когда можно начинать тренироваться?

Текстовый конспект видео:

Хочу сегодня ответить на один из частых вопросов, которые ко мне приходят особенно весной и осенью.

Дело в том, что в эти периоды года люди часто болеют простудными заболеваниями и поэтому ко мне приходят такого рода вопросы:

«А можно ли заниматься гимнастикой по укреплению мышц спины, шеи, живота, суставов, если я чувствую, что простыл или когда поднялась температура или появился насморк? Можно или нет?»

Давайте разбираться по порядку.

Первый случай

Берем сначала тот случай, когда простуда - это не просто заложенный нос, а также:

• повышение температуры;
• общее недомогание;
• слабость;
• разбитость.

В такой ситуации однозначно нужен максимально щадящий постельный режим и, конечно, никаких тренировок, никаких упражнений, потому что организму нужны сила и энергия.

Когда вы болеете - иммунитет перегружен, идет борьба с огромным количеством вирусов, которые к нему поступили. Из-за этого повышается температура, появляется насморк - эти признаки и являются показателем борьбы организма с вирусами.

Это хорошо, через такие процессы организм вырабатывает защиту и постепенно выздоравливает, и вы должны максимально ему в этом помогать.

Если в это время вы себя не щадите: продолжаете ходить на работу, тренируетесь, не пропуская занятия, то вы тратите драгоценные силы и энергию совсем не на то, что нужно.

Поэтому, если у вас заболевание с повышением температуры, с насморком, кашлем, с общим недомоганием, однозначно:

• постельный режим,
• максимальное восстановление,
• никаких упражнений.

Когда тренироваться? 

Сначала надо дождаться того момента, когда ваша температура восстановится обратно в норму и станет 36,6 градусов, и после этого вы еще добавляете себе 2-3 дня отдыха от занятий по упражнениям.

Почему?

Потому что в это время все равно организму нужно до конца восстановиться, до конца войти снова в ваш обычный режим, и после этого вы можете спокойно уже через 2-3 дня как минимум снова продолжать свои тренировки.

Второй случай

Теперь давайте возьмем случай, когда есть легкое недомогание и локальные симптомы:

• заложенность носа,
• сухость в горле,
• першение в горле
• редкий легкий кашель.

Вроде, даже не посчитаешь эти признаки простудным заболеванием, и вроде не надо брать больничный.

Но, поверьте, организму все равно - локально это или уже все тело вовлеклось, весь иммунитет, он все равно бросает все свои силы и энергию на поддержку иммунитета и на дальнейшее восстановление.

Будь это – першение в горле или уже развёрнутые симптомы, в любом случае, организму нужны силы.

В этом случае, желательно точно так же:

• временно прекратить свои тренировки и занятия упражнениями;
• дать своему организму больше отдыха, чтобы он мог потратить свои силы на борьбу с вирусами и восстановление.

После того, как вам становится легче, вы чувствуете, что насморк уменьшился, кашель прошел, даже если в горле еще немного першит, вы можете спокойно приступать к своим занятиям, сделав их чуть покороче.

Выполнять тренировки не в течение 40-30 минут, а хотя бы начинать с 15 минут и так в течение 2-х - 3-х дней постепенно дойти до полноценных занятий.

И тогда вы не будете подавлять свой иммунитет, свои силы и дадите своему организму время на восстановление.

Не забывайте, что даже если вы простыли, то старайтесь максимально восстанавливаться с помощью подручных средств, а не за счет лекарств. Это:

• здоровый сон;
• обязательно щадящий режим, желательно постельный, особенно если высокая температура;
• побольше пейте аскорбиновой кислоты, кушайте бруснику, клюкву, делайте из этого морсы;
• и хорошо-хорошо высыпайтесь и восстанавливаетесь.

Поверьте, это будет давать хорошие результаты. Желаю вам крепкого здоровья! Чтобы вы всегда чувствовали себя отлично! И не пропускали свои тренировки!

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.