2 комплекса лечебной гимнастики при протрузии шейного отдела позвоночника

0
260

Лечим шейную протрузию упражнениями

Протрузия шейного отдела позвоночника – патология, которая вызывает сильные боли в шее, плечах, руках, может привести к повышению артериального давления, мигреням, а в запущенном состоянии – даже к инсульту (последствие зажима артерий).

Лечат ее комплексно, и одним из важных способов является специальная лечебная гимнастика.

Болезнь и борьба с ней

Основной причиной протрузии является сидячий образ жизни, вследствие которого осанка становится неправильной, ухудшается кровообращение в области позвоночника.

Фиброзное кольцо, в норме удерживающее дисковое ядро в пределах межпозвоночного пространства, теряет свою упругость и амортизационные свойства и принимает на себя всю нагрузку.

Межпозвоночный диск выпячивается за пределы позвонков, человек испытывает усталость и боль.

При шейной протрузии врачи назначают:

ЛФК: польза и правила выполнения

Гимнастика при протрузии шейного отдела позвоночника нужна по следующим причинам:

  • Снимает боли и уменьшает отеки.
  • Улучшает кровообращение и обмен веществ в пораженном участке.
  • Восстанавливает чувствительность.
  • Укрепляет мышечный корсет.

Необходимый больному комплекс должен подбирать только врач, потому что нужно учитывать стадию болезни, общее состояние, какие-либо сопутствующие заболевания.

Заниматься следует только со специалистом, который будет следить, правильно ли пациент все выполняет, носит ли воротник для фиксации шейных позвонков (одно из главных условий успешного лечения).

Ходить на занятия необходимо регулярно, однако не делать упражнения через силу и не допускать резких движений.

Если появились головные боли или тошнота, нужно прерваться и опять проконсультироваться с лечащим врачом. Недопустимо заниматься при обострении.

Перед занятиями рекомендуется принять теплый душ, чтобы разогреть мышцы, а после полежать около получаса.

Основные комплексы

Гимнастика при шейных протрузиях включает в себя следующие упражнения:

  1. Сидя на стуле или стоя, вытянуть руки вниз, вдоль туловища. Медленно поворачивать голову влево, а затем вправо, стараясь повернуть как можно дальше (10-12 раз).
  2. Плавно опустить голову, прижать подбородок к груди, вернуться в и.п. (14 раз).
  3. Так же медленно запрокинуть голову, затем принять исходное положение (10 повторов).
  4. Делать круговые движения головой сначала в одну сторону, потом в другую.
  5. Коснуться правым ухом плеча, выпрямить шею, сделать то же самое влево (10 или 12 раз).
  6. Наклонять голову вперед, назад, вправо и влево, прикладывая руки ко лбу, затылку и вискам соответственно и тем самым создавая препятствие.

Гимнастика для лечения протрузии шейного отдела позвоночника также содержит упражнения для рук, плеч, спины:

  1. Лежа на спине, согнуть ноги, поднимать и опускать таз, опираясь на плечи и лопатки.
  2. Тянуться к ногам вытянутыми руками, отрывая верхнюю часть корпуса.
  3. Вытянуть левую руку, положить кисть на правое колено, согнуть правую ногу так, чтобы они упирались друг в друга, и не давать ноге оказаться около головы. После 10 повторов отдохнуть примерно 15 секунд и сделать то же самое в другую сторону.
  4. Руки вытянуть вдоль туловища, а ноги слегка согнуть, сильно напрячь мышцы живота, не задерживая дыхание, на счет 10 или 15 расслабить.
  5. Сгибать и разгибать колени.
  6. Подниматься и ложиться без помощи рук.
  7. Стоя на четвереньках, поднимать правую руку и левую ногу, затем другую пару, задерживаться в этом положении на несколько секунд.
  8. И.п. – лежа на животе, кисти рук под подбородком. Приподнимать верхнюю часть туловища, не двигая нижней, задерживаться, возвращаться в и.п.

Каждое действие повторять 5-7 раз.

Лечебная гимнастика при протрузии шейного отдела позвоночника значительно ускоряет выздоровление, но она одна не может победить недуг полностью. Эффективное лечение может быть только комплексным.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle