Массаж для здоровья спины: его разновидности, виды массажеров

0
198

Ваш вклад в здоровье: массаж для спины

Массаж – мощный инструмент, ответственный за самочувствие. Это часть альтернативной медицины и врачебной стратегии. Какой вид массажа спины выбрать? Для полной релаксации подойдет расслабляющий и классический вид.

Особенности действия

Массажная процедура, помимо оздоравливающего эффекта, нацелена на снижение выработки гормона стресса кортизола и повышение уровня гормонов радости – серотонина, дофамина, эндорфина.

Массаж успокоит, уменьшит мышечный спазм. Отстанет депрессия, тревога, улучшится диапазон движения.

Польза:

  • улучшает кровообращение;
  • дренирует лимфу, изгоняет токсины из организма;
  • полезен иммунитету;
  • снимает усталость.

Это хороший способ восстановить нервную систему и мужчинам, и женщинам.

Когда требуется лечебная разновидность

Это что касается обычного оздоравливающего массажа. А вот массирование спины при заболеваниях должно проводиться только специалистом. Показания к медицинскому массажу:

  • остеоартрит;
  • фибромиалгия (жесткость мышц, усталость, беспокойный сон, всем известные болевые точки в спине);
  • острые боли в пояснице, вызванные мышечным напряжением (подъем тяжести, резкое движение или падение);
  • воспаление больших верхних мышц спины из-за детренированности (отсутствия силы) или повторяющихся движений;
  • боль в спине, часто связанная с конкретным событием (перенапряжение, спортивная травма, автомобильная авария).

Лечебный массаж утешит боль, успокоит стресс и напряжение мышц. Хороший, правильный массаж спины – удовольствие и здоровье.

Если имеются серьезные боли, перед массажем целесообразно провериться у врача. Есть некоторые противопоказания (это не полный список):

  • недавняя операция;
  • инфекционное заболевание кожи;
  • варикозное расширение вен;
  • остеопороз.

Разновидности воздействия

Видов массажа спины существует множество. Среди них следующие.

Точечный, или нейромышечная терапия:

  • стимулирует нервные окончания;
  • исключает или уменьшает спазм в пояснице;
  • хорошо сочетается с медикаментозным лечением;
  • вырабатывает гормон эндорфин (естественное обезболивающее);
  • укрепляет иммунную систему;
  • работает с органами и мышцами;
  • возвращает организм в состояние равновесия.

Нейромышечная терапия – лучший вид массажа нижней части спины. Обычно лечение продолжается в течение полутора месяцев по 4 раза в неделю. Сначала человек может испытывать выраженные болевые ощущения, но стимуляция постепенно облегчает спазм.

Медовый оказывает влияние на иммунитет и тонус организма. Происходит глубокое очищение кожи и подкожных слоев.

Выполняется путем нанесения слоя меда на кожу спины, затем происходят щипки, подергивания. Ощущения от медового массажа приятное. Завершает сеанс обертывание горячим полотенцем.

Общий массаж, успокаивает и исцеляет, восстанавливает после тяжелых заболеваний и родов.

Можно ли делать детям

Родители знают, как полезен массаж грудничкам и деткам раннего возраста. Только вот лечебный вариант может делать исключительно медик-специалист.

А легкие поглаживания родители могут выполнить самостоятельно. Для детей процедуру лучше делать после кормления через 20 минут. Что нужно? Теплая комната, теплые руки и оливковое масло.

Массаж начинается с ног ребенка. Используется нежное и медленное поглаживание, растирание, поколачивание. Движения направлены вверх по голени до бедра, поперек бедер. Обеими руками поглаживают плечи, двигаясь к середине груди и вниз по руке к пальцам.

Брюшную область одной рукой массируют вокруг пупка по часовой стрелке. Далее можно повернуть малыша на живот и легким поколачиванием направляться с головы до ног. Поглаживанием закончить массаж.

Важно! Ни в коем случае не массируйте в домашних условиях область позвоночника ребенку! Не до конца сформированные кости и связки могут травмироваться.

Домашние массажные процедуры взрослым

Можно посмотреть, как делать массаж спины, и выполнять несложную процедуру дома. Для этого используется массажное масло – это уменьшает трение.

Массировать нужно медленными движениями и с легким давлением, направляясь параллельно мышечным волокнам. Сначала руки массажиста двигаются с минимальным трением. Выполняются легкие удары – регулярные и циклические.

Далее нужно основанием руки или подушечками пальцев «рисовать» круговые движения вверх и вниз, изменяя нажим. Хорошим надавливанием слегка сжать и замесить мышцы вдоль позвоночника.

После процедуры кожа очищается горячим полотенцем, наносится крем.

Отдельные варианты

Массаж ногами по спине хорошо прорабатывает подкожный слой, восстанавливает двигательные функции, снимает зажимы со спазмированных мышц.

Внимание! Выполнять в домашних условиях не рекомендуется – есть риск повреждения позвоночника или внутренних органов. Делать такой вид массирования должен только специально подготовленный профессионал.

Альтернатива

Массажер для спины – хороший вариант, если вы хотите сохранить здоровье позвоночника и не имеете возможности посещать массажиста. Терапевтическая польза от аппарата широкого спектра огромна:

  • восстанавливает мышечный тонус;
  • облегчает боль;
  • нормализует частоту сердечных сокращений;
  • улучшает гибкость;
  • увеличивает циркуляцию крови в сосудах;
  • стимулирует хороший сон.

Разновидности массажеров представлены большим ассортиментом:

  • ручной с инфракрасным теплом;
  • массажная подушка с ударной вибрацией, перкуссией;
  • массажное кресло (имитирует японский шиацу, полезно для конкретных точек спины и шеи);
  • вибро-массажер с высокой температурой (прогревает напряженную область спины и шеи);
  • ударная перкуссия (не дает интенсивного глубокого воздействия, но разминает мышцы и приводит их в тонус).

Эффект массажа и аппаратного сеанса ощущается с первого раза. Жизненный тонус – на уровне, а хорошее настроение и расслабление обеспечено.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle