Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе - упражнения

7
1 554

Выполнение лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе

В настоящее время отмечена тенденция омоложения такого заболевания, как шейный остеохондроз. Это обусловлено снижением физической активности у людей молодого возраста и преимущественно сидячей работой, что приводит к появлению головных болей, онемения верхних конечностей и головокружений. Такая симптоматика характерна для поражения остеохондрозом шейного отдела.

1344176516_petrushki.net_giperparatireoz-simptomy-i-lechenie

Избежать прогрессирования патологии поможет лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Ее регулярное выполнение помогает улучшить питание межпозвоночных сочленений, что обеспечивает хорошую подвижность позвоночного столба, увеличить кровоток в мышечной ткани, что позволяет доставлять кислород в полном объеме к головному мозгу.

Главное условие для достижения положительного результата – комплекс лечебной гимнастики должен подбираться специалистом.

Упражнения

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника подбирается врачом, который при подборе учитывает симптомы и наличие сопутствующих заболеваний, поэтому и лечение оказывается более эффективным. Минимальная продолжительность занятий – 15 минут.

Следующие упражнения помогают снять напряжение и нормализовать кровоток в пораженной патологическим процессом области. При этом отмечается улучшение подвижности и пластичность мышечного каркаса:

  1. Из исходного положения – стоя или сидя по желанию, руки располагаются вдоль туловища, спина прямая. Выполнение плавных поворотов головой попеременно в стороны, при совершении поворота больному необходимо постараться расположить подбородок на плечо. Если выполнение упражнения провоцирует усиление или появление болезненных ощущений, то специалисты рекомендуют немного отдохнуть и попытаться выполнить его снова. При повторном появлении болезненности прекратить его. Кратность повторения – до 10 раз.
  2. ИП то же. Производить наклоны головой кпереди, при этом стараться прикоснуться подбородком к грудинной выемке. Это упражнение помогает разработать крупные мышцы, расположенные на задней части шейного отдела позвоночника, и улучшить гибкость шеи. Кратность повторения не менее 5 раз.
  3. ИП то же. При этом оттягивать шею кзади с одновременным втягиванием подбородка. Кратность повторения до 10 раз.
  4. Выполнение круговых движений плечами с максимальной амплитудой.
  5. Выполнение наклонов головой в стороны, при этом стараться прикоснуться к плечу ушной раковиной.

Следующий комплекс упражнений гимнастики используется для снятия головных болей:

  1. Из положения стоя или сидя выполнять противодействие давлению ладони, расположенной на лбу наклоняя голову кпереди на протяжении 10 секунд. Это позволяет сохранить анатомически верное положение позвонков, укрепить мышцы, расположенные на передней части шеи, и улучшить их эластичность. Повторить 10 раз.
  2. Положение то же. При этом выполняется попеременное противодействие ладони, расположенной на височной области. Проведение позволяет укрепить мышцы, расположенные на боковой поверхности шеи, уменьшить болезненность. Повторить по 10 раз для каждой стороны.
  3. Из того же положения выполнять максимальное приподнимание плеч кверху, постараться удержать 10 секунд. Опустив плечи, расслабиться на 10 секунд. Это позволяет улучшить эластичность боковых мышц шеи. Кратность повторения – до 10 раз.

Рекомендации по выполнению занятий

Гимнастика может использоваться не только для лечения шейного остеохондроза, но и для предотвращения его развития. Использование мазей, кремов и гелей с обезболивающим эффектом помогает в борьбе с болевым синдромом, но при этом не устраняет причины, приведшей к развитию заболевания, – деградации дисков. Причину можно устранить при соблюдении постоянной физической активности и выполнении правильно подобранной лечебной гимнастики.

sddefault

  • Любые занятия спортом рекомендуется проводить при отсутствии признаков обострения патологии. Иначе высок риск ухудшения течения заболевания.
  • Выполняемая лечебная гимнастика не должна приводить к появлению дискомфорта и болезненности в позвоночном столбе. Если появляются такие симптомы, то временно стоит пропускать упражнение, которое вызывает боль.
  • Перед началом занятий нужно разогреть мышцы – так можно добиться большей эффективности от лечебной физической культуры. Все движения выполняются плавно, без резких рывков, чтобы не травмировать пораженный остеохондрозом позвоночник.
  • Регулярные занятия могут проводиться в качестве профилактики. Если возникают трудности с запоминанием подобранного комплекса можно воспользоваться пособиями, которые доступно отражают последовательность выполнения в картинках.
  • После достижения положительного эффекта не рекомендуется прекращать занятия, так как спустя время проблемы с позвоночником снова появятся.

При проведении занятий лечебной физической культуры до развития патологических изменений в позвоночнике она называется профилактической, а при наличии патологии – это уже лечение и меры, направленные на замедление прогрессирования патологического процесса. Также больным рекомендуются: прогулки на свежем воздухе, ходьба, бег и посещение бассейна.

Для устранения негативного влияния от нахождения в неестественной позе на рабочем месте делать небольшие перерывы, во время которых выполнять занятия, позволяющие сохранить здоровье позвоночника.

Сегодня существует большое количество различных методик лечебной физической культуры, которые помогают в борьбе с этим распространенным заболеванием. Однако не стоит подбирать их самостоятельно из-за риска травмы, которая может резко ухудшить состояние больного и привести к развитию тяжелых осложнений.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей и защемлений в шейном отделе позвоночника, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle
Комментариев: 7 на “Выполнение лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе
  1. Пингбек: Лечение остеохондроза шейного отдела - лекарства и их виды

  2. Пингбек: Шейный остеохондроз и артериальное давление - где связь?

  3. Пингбек: 8 препаратов для улучшения мозгового кровообращения

  4. Пингбек: Кружится голова при шейном остеохондрозе - что делать?

  5. Пингбек: Опасен ли остеохондроз шейного отдела?

  6. Пингбек: Как укрепить мышцы шеи при остеохондрозе без мышечных релаксантов?

  7. Пингбек: 9 методов лечения боли в шее при наклонах головы назад и вперед

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *