Фитнес при грыже межпозвоночного диска

Те, кому однажды был поставлен диагноз «грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела», должны сделать выбор и принять правильное решение. Вопрос заключается в том, какой будет дальнейшая жизнь.

Врачи предупредят пациента об опасности и множестве негативных последствий малоподвижного образа жизни.

Но занятия спортом не рекомендованы. Так что же делать? Выход есть.

Во время очередного визита к лечащему врачу стоит задать ему вопрос и узнать, можно ли заниматься фитнесом при межпозвоночной грыже.

Что происходит при заболевании

Образовавшаяся между позвонками грыжа представляет собой участок, который определенным образом выталкивается за пределы межпозвоночного кольца и оказывает ощутимое давление на корешки нервов, вызывая довольно сильные болевые ощущения.

Реакция мышечной ткани проявляется в спазме, сжатии и скованности. Движение ограничено и болезненно.

Приспосабливаясь к новым условиям, человек непроизвольно принимает новое, щадящее положение, у него меняется походка.

Наиболее часто встречающейся причиной развития грыжи диска являются хронические заболевания или травма. Последствие – нарушение двигательной функции.

Больной человек выполняет только часть возможных движений, и мышцы, не задействованные в этом процессе, слабеют и теряют свой потенциал.

Цель занятий в фитнес-клубе – вернуть их к жизни, возобновить работу мышечных стабилизаторов.

Чтобы расслабить скованные мышцы и вернуть хотя бы частично утраченную амплитуду движений, пациенту, страдающему этим заболеванием, необходимо выполнять комплекс, включающий упражнения, которые способны обеспечить мышцам статодинамическое напряжение.

Для чего нужно движение

Фитнес при грыже позвоночника – это не обычные занятия. Тренер подбирает:

• снаряды;
• тренажеры;
• виды и продолжительность упражнений;
• количество повторений.

Он создает особенный режим тренировки в соответствии с потребностями и возможностями каждого клиента индивидуально.

Разработка программы тренировок должна выполняться с учетом особенности заболевания. Именно поэтому фитнес для больных с грыжей представляет собой особенную программу.

Такую программу создал английский физиотерапевт К.Норрис, который на практике доказал необходимость создания и закрепления в мышечной памяти системы стабилизации позвоночного столба и тех структур, которые ее обеспечивают и поддерживают.

Особенные упражнения

Грыжа диска и фитнес – это понятия вполне совместимые. Под руководством опытного тренера пациенты восстанавливают движение и облегчают состояние, выполняя ряд несложных упражнений.

Как доказал Кристофер Норрис, стабилизация позвоночника позволяет поддерживать все позвонки в таком порядке и положении, как заложено анатомически.

С этой целью для начала все усилия направлены на восстановление активности мышц, а затем на их укрепление и утверждение результата.

Все упражнения противопоказаны в тот момент, когда заболевание находится в стадии обострения! Лишь по мере выздоровления и уменьшения болей пациент может начать тренировки в фитнес-клубе.

Первые должны быть щадящими, строго нормированными. Требуется восстановить мышечную активность, а для этого тренировки необходимо посещать регулярно, дозируя нагрузку.

О том, какую роль в выздоровлении играет фитнес при грыже межпозвоночного диска, подробно рассказывает Бабыдов Евгений, один из ведущих тренеров-реабилитологов фитнес-клуба.

По его мнению, главная цель тренировок – вернуть человеку способность свободно двигаться. Для этого необходимо:

• повысить уровень качества кровотока;
• избавиться от скованности мышц;
• уделить особое внимание формированию стабилизации позвоночника.

Отдельные случаи

Среди некоторых разновидностей грыж внимание медиков привлекает грыжа Шморля. Заболевание, протекающее практически бессимптомно.

Его отличие в том, что развивается такая грыжа в детстве, болеют дети, которые отличаются активным ростом. Именно у них мягкие ткани опережают в своем развитии костный скелет.

Самое опасное для этих детей – прыжки с высоты, превышающей их собственный рост, неосторожные и неправильные кувырки, бесконтрольные прыжки на батуте или с вышки в бассейне.

Заболевание проявляется уже в зрелом возрасте, становясь застарелым. У таких больных за годы жизни с нераспознанной болезнью сформирована осанка и походка, и для них реабилитологи создали специальный комплекс упражнений.

Для восстановления пациентов с различными видами грыж существуют подходящие виды фитнеса. Занятия непременно начинаются с упражнений с манжетой. Она отображает оказываемое на нее давление, значение которого различно для занятий на спине и на животе.

Фитнес при позвоночной грыже позволяет добиться стабилизации позвоночного столба для движения в самых разнообразных ситуациях.

Добившись поставленной цели в отношении стабилизации, по совету тренеров-реабилитологов занятия начинают проводить на тренажерах, не отменяя контроля давления с помощью манжеты.

Важно уделить должное внимание всем группам мышц, отвечающим и за сгибание и за разгибание мышц позвоночника.

Говоря о том, каким фитнесом можно заниматься при межпозвоночной грыже, следует вспомнить о занятиях не только в тренажерном зале, но и в бассейне.

Все упражнения, выполняемые в воде, приносят больший эффект, но даются значительно проще благодаря особенностям водной среды.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.