Лечение кифоза плаванием: полезные советы

Каждый, кому поставлен диагноз кифоз, старается найти действенный способ улучшения своего состояния. Вылечить проявления кифоза очень сложно.

В детском и подростковом возрасте легче воздействовать на искривление позвоночника. Помогут занятия лечебной физкультурой, особенно лечебное плавание лечит кифоз.

А вот взрослому полностью избавиться от недуга практически невозможно. Помочь могут регулярные занятия лечебной физкультурой.

Лечение требует комплексного подхода: применение медикаментозной терапии, витаминных препаратов. Хорошо помогают массаж, специальные позвоночные корсеты, физиотерапия, лечебная физкультура, плавание при кифозе в грудном отделе.

Особенности занятий

Известно положительное воздействие занятий в бассейне на весь организм человека, на его опорно-двигательный аппарат.

Вода своими свойствами отличаются от воздуха, плотнее его примерно в 800 раз, поэтому передвижение в ней требует больших энергетических затрат. Человек в воде практически испытывает состояние невесомости, статическое напряжение всего тела значительно уменьшается.

При плавательных нагрузках переменно работают различные мышцы тела в заданном ритме и определенной последовательности.

Занятия в бассейне основываются на уменьшении нагрузки на позвоночник в воде. При этом корригирующие упражнения приносят наибольший эффект, способствуют закреплению позвоночника в прямом положении.

Опытный специалист поможет вам правильно подобрать нужные упражнения, контролировать их выполнение.

Полезно: при кифозе грудного отдела лучше использовать стиль брасс или же стиль на спине.

Программа лечебного плавания

Тренировки рекомендуют проводить с группами больных, имеющих одинаковую степень искривления позвоночника.

Заниматься следует как минимум два раза в неделю по 50-60 минут.

Чтобы получить положительный результат в лечении, занятия делят на три периода:

1. Подготовительный период. Тренер учит группу различным техникам, освоению дыхания в заданном ритме. Цель этого этапа - закалить организм, укрепить мышцы и сердечнососудистую систему.
2. Основной этап. Упражнения направлены на коррекцию позвоночника, укрепление мышц туловища, закрепление правильной осанки. Этому способствуют заплывы на длительное расстояние, ныряние на заданную глубину, различные виды плавания при кифозе.
3. Заключительный этап. Он направлен на уменьшение нагрузок, снижение интенсивности занятий, плавный переход к обычной жизни.

Важно знать: заниматься лечебным плаванием нужно только под руководством тренера. Занятия должны длиться не менее 9 месяцев.

Лечебное плавание состоит из комплекса специальных плавательных упражнений с добавлением общефизических упражнений. Многие сомневаются, помогает ли плавание при кифозе. Сомнения убирают радостные улыбки детей, которые прошли подобные курсы и исправили свою осанку.

Все должно применяться в комплексе

Для лечения применяются также различные дыхательные упражнения. Физические упражнения с правильно поставленным дыханием увеличивают диафрагму, укрепляют дыхательную мускулатуру, улучшают вентиляцию легких.

Применение разных стилей плавания также способствуют укреплению мышц туловища, конечностей. Все это в комплексе развивает выносливость, тренирует мускулатуру, участвующую в дыхании, что в результате приводит к уменьшению сутулости спины.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.