Профилактика протрузии как способ избежать межпозвоночной грыжи

Тянущие боли в спине зачастую являются симптомами протрузии, которая, в свою очередь, может стать причиной образования межпозвоночной грыжи, трудно поддающейся лечению.

Протрузия – это сплющивание и выпячивание одного из краев межпозвоночного диска вследствие травмы либо специфического образа жизни.

Диагностировать такое заболевание крайне сложно, а боль в пояснице порой ошибочно приписывают остеохондрозу или ревматизму.

Поэтому во избежание возможных последствий, выражающихся возникновением грыжи, необходима профилактика протрузии поясничного отдела лечебная.

Группа риска

Риску деформации межпозвонковых дисков поясничного отдела подвержены:

• пожилые люди, так как с годами снижается эластичность тканей;
• ведущие малоподвижный образ жизни;
• люди, занимающиеся сидячей работой;
• люди, ранее получавшие травмы позвоночника различного характера;
• страдающие ревматизмом;
• те, чья деятельность связана с тяжелым физическим трудом;
• страдающие избыточным весом.

Как видно, мало кто может избежать возможных повреждений поясничного отдела, поэтому профилактические меры по предотвращению возникновения этого заболевания показаны практически всем людям.

Но как бы то ни было, перед принятием каких-либо процедур необходимо проконсультироваться у врача, поскольку профилактическое лечение, подходящее профессиональному спортсмену, может отличаться от профилактики для человека с лишним весом.

Меры для предотвращения болезней спины

Всегда проще предупредить болезнь, чем лечить ее. Что касается профилактики протрузии межпозвонковых дисков, то необходимы следующие процедуры:

1. выполнять упражнения лечебной физкультуры;
2. посещать сеансы профессионального массажа;
3. носить специальный поясничный корсет, обеспечивающий правильное положение спины;
4. беречься от переохлаждения, для чего носить согревающий пояс;
5. следить за осанкой, во время долгой сидячей работы ежечасно прерываться, чтобы сделать небольшую разминку;
6. контролировать свой вес – люди с излишним весом более подвержены данному заболеванию;
7. правильно, полноценно питаться;
8. не перенапрягать себя тяжелым физическим трудом;
9. посещать тренажерный зал и бассейн.

Разработанные профессиональным тренером кардио- и силовые нагрузки помогут поддержать поясничный отдел скелета в тонусе.

Помните, если вы предполагаете возникновение данной болезни у себя либо находитесь в группе риска, не пытайтесь назначить себе лечение сами. Всегда изначально необходимо проконсультироваться у специалиста, посетить врача.

Даже такая, казалось бы, безобидная процедура, как посещение бассейна, без грамотно разработанной программы в лучшем случае окажется просто бесполезной, а в худшем – приведет к тяжелой травме либо к ухудшению состояния.

Физкультура и специальная гимнастика

Лечебная физическая культура (ЛФК) наряду с массажем считается одним из самых действенных профилактических методов для предотвращения деформации межпозвоночных дисков.

Основные принципы ЛФК:

• непрерывность процесса, то есть упражнения необходимо выполнять регулярно – только тогда будет достигнут желаемый эффект;
• включение статических упражнений в комплекс занятий;
• включение упражнений, призванных усилить сокращения мышц;
• комфортное состояние – при любых проявлениях дискомфорта или болях занятия необходимо прекратить.

Гимнастика призвана улучшить состояние здоровья, поэтому болевые ощущения должны быть исключены. Желательно перед выполнением упражнений наносить на кожу поясничного отдела разогревающую мазь.

Применение любого лекарственного средства, будь то лекарства для приема внутрь, либо кремы и мази для поверхностного нанесения, необходимо согласовывать с доктором. Не занимайтесь самолечением!

В случае своевременного применения профилактических мер по предотвращению патологических изменений межпозвоночных дисков можно свести к минимуму риск травмы и появления протрузии.

А если вы обратились к грамотному специалисту и правильно выполняете рекомендации, то вряд ли вы познакомитесь с проблемой больной спины.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.