Многие из тех, у кого обнаружили протрузию межпозвоночной хрящевой ткани и разъяснили, что это начальная форма межпозвоночной грыжи, начинают избегать физических нагрузок, боясь еще больше повредить позвоночник.
Но как правильно двигаться, чтобы остановить разрушение хрящей? Можно ли плавать при протрузии дисков?
Влияние плавания на больной позвоночник
Может показаться, что протрузия и плавание – несовместимые вещи, но на самом деле это не так. Плавать и заниматься лечебной аквааэробикой при поражении хрящевой ткани полезно, так как физическая активность в воде:
способствует укреплению спинной мускулатуры, созданию защитного мышечного корсета;
оказывает стимулирующее влияние на кровоснабжение спинного мозга и нервных отростков;
снижает нагрузку на поврежденные хрящи, уменьшает мышечные спазмы.
С учетом положительного влияния водных упражнений на поврежденные ткани и общее состояние организма в целом врачи-ортопеды разработали методику лечения протрузий дисков плаванием.
Когда можно плавать
Плавать, заниматься аквааэробикой или просто выполнять комплекс ЛФК в воде показано при:
любой степени поражения позвоночных хрящей в стадии ремиссии;
врожденных или приобретенных нарушениях осанки;
послеоперационной реабилитации.
Все упражнения на воде, особенно при наличии болевого синдрома или в послеоперационном периоде, желательно начинать выполнять под руководством врача-физиотерапевта.
Только врач, учитывая тяжесть заболевания и степень поражения дисков, сможет подсказать, как правильно плавать, и какие еще водные упражнения можно делать.
Правильно подобранная методика будет способствовать частичному восстановлению разрушенных хрящей.
Если нет возможности проделать первые занятия под врачебным контролем, то заниматься надо, соблюдая следующие меры предосторожности:
Не перетруждаться. Продолжительность первого занятия не должна превышать несколько минут, потом время можно постепенно увеличить до часа.
При болевом синдроме движения должны быть направлены на растяжку и расслабление. Для начала лучше просто полежать на воде или неторопливо поплавать на спине, а вот от желания быстро проплыть стоит отказаться.
Необходимо проконсультироваться со специалистом о правильном распределении нагрузки. Работают только ноги и руки, а спина должна быть максимально расслаблена.
Не проводить занятие в холодном водоеме – это может вызвать переохлаждение организма, спровоцировать обострение заболевания позвоночного столба. Кроме этого, из-за переохлаждения могут развиться воспалительные процессы внутренних органов. Рекомендованная температура воды – не меньше 28°C.
Не заниматься водной гимнастикой сразу после еды. Водная среда оказывает давление на органы пищеварения, мешает полноценному перевариванию. Гимнастика после еды пользы не принесет.
Зависимость способа плавания от места поражения
Выбор лечебного стиля плавания зависит от места возникновения деформации хрящевой ткани позвоночника:
При протрузии дисков шейного отдела позвоночника стиль плавания следует выбирать такой, чтобы не возникало перегрузки мышц шеи. При болезни шеи во время ремиссии хорошо поплавать брассом или на спине. Во время обострения плавание при протрузии шейного отдела разрешается только на спине, без резких движений. Если плыть медленно, то расслабляются спазмированные мышцы, уменьшается болевой синдром.
При болезни грудного отдела можно плыть кролем, брассом или на спине. Если есть болезненность, то плавательные движения надо делать медленно, стараясь максимально расслабить спинные мышцы.
При поражении области поясницы подойдет любой стиль. Рекомендации для плавания при протрузии поясничного отдела такие же, как для шейной и грудной областей позвоночника: избегать резких движений во время острого периода заболевания.
При различных искривлениях позвоночного столба, сопровождающих разрушение хрящей, врачи рекомендуют отдать предпочтению кролю. Этот стиль позволяет обеспечить полноценной нагрузкой спинные мышцы без их перенапряжения, способствует возникновению естественного спинального корсета.
Поплавать полезно всем. Физическая активность в воде поможет расслабиться, укрепить мышцы и стимулировать кровообращение.
Лечебный эффект от плавательных упражнений возникает благодаря тому, что вода помогает снизить нагрузку на позвоночный столб, способствует уменьшению давления позвонков на хрящевые ткани.
Если регулярно плавать, то это не только поможет частично восстановить хрящевую ткань, но и послужит профилактикой развития костных болезней.
Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Пингбек: Чем полезны занятия на турнике при протрузии?
Пингбек: В каком случае делают операцию при протрузии позвоночника?
Пингбек: Полезен ли бег при протрузии межпозвоночных дисков?
Пингбек: Что такое предгрыжевое состояние позвоночника и как его лечить?
Пингбек: 9 мер профилактики протрузии межпозвоночных дисков
Пингбек: Что включает медикаментозное лечение протрузии поясничного и шейного отделов позвоночника?
Пингбек: Можно ли заниматься бодибилдингом при протрузии межпозвоночных дисков?
Пингбек: Можно ли при протрузии позвоночника крутить обруч?
Пингбек: Как связаны протрузия и простатит?