Растяжение мышцы шеи или шейный ОХ: как отличить? Что делать?

Недавно я получила письмо от своей подписчицы, которая попала в такую ситуацию:

«Александра, две недели назад я была на тренировке и, кажется, потянула мышцу шеи. Сейчас боль немного уменьшилась, но все равно еще присутствует. Я стала сомневаться, что это просто растяжение. А вдруг это шейный остеохондроз? Как различить? Как мне понять, что это?»

Да, на первый взгляд некоторые симптомы при растяжении мышц шеи и при шейном остеохондрозе кажутся одинаковыми, но на самом деле есть много признаков, которые помогают понять: все-таки у меня растяжение или остеохондроз?

Растяжение мышцы шеи

1. Должна быть причина - вы ясно связываете появление болей с каким-то событием (физический труд или какие-то тренировки)
2. В момент самого растяжения – ощущение жжения и локального напряжения мышцы (будто мышца «отвердела»)
3. Боль всегда локальная – непосредственно в самой растянутой мышце
4. Субъективный симптом – «ощущение» самой мышцы
5. Ограничение подвижности только из-за того, что эта мышца не дает вам возможности сделать ни единого движения
6. Боль постепенно проходит и после восстановления больше не повторяется

Шейный остеохондроз

1. Боль не будет строго локальной – она может занимать заднюю поверхность шеи, доходить до затылка, включать в процесс не одну мышцу, а как минимум группу мышц
2. При ущемлении боль будет острая и стреляющая с переходом на плечо или руку, под лопатку
3. Другие признаки – головная боль, ригидность (напряжение и переутомление) мышц шеи и затылка, хруст в шее и т.д.
4. Ограничение подвижности за счет общего дискомфорта и напряжения во всех мышцах шеи

Что делать в обоих вариантах?

Растяжение

1. Покой – если ранее занимались физической нагрузкой, из-за которой растянули мышцу шеи, то нужно забыть о тренировках как минимум на неделю
2. Не стоит пить обезболивание – не поможет! действие эти препаратов совсем другое
3. Лучше местное обезболивание и помощь – согревающая мазь и теплый шарф для расслабления и улучшения кровообращения этой мышцы
4. Никаких упражнений, растяжки и сокращений в шейном отделе! Только покой!

Шейный остеохондроз

Вот на эту тему у меня на этом сайте есть много полезного материала:

• Все о развитии, симптомах, осложнениях шейного остеохондроза вы найдете по этой ссылке
• Весь материал про изометрические упражнениям, с которых нужно начинать для восстановления шеи вы найдете по этой ссылке
• Самое главное – это мой бесплатный курс, посвященный восстановлению шейного отдела позвоночника, в котором есть много интересных советов по лечению и профилактике шейного отдела позвоночника. Получите его по этой ссылке:

Получить бесплатный курс по лечению шейного ОХ

Маленький совет

Еще при растяжении, как и при судорогах в мышцах, хорошо помогает дополнительный прием магния. Этот элемент участвует в расслаблении мышц и некоторых химических реакциях мышечной ткани.

Поэтому если вы столкнулись с такой проблемой как растяжение или локальные периодические судороги в определенной мышце, то обязательно восполняйте магний в организме.

P.S. Кстати, у меня тоже как-то было небольшое растяжение мышцы шеи на тренировке. Реально пришлось пропустить пару тренировок, что для фаната фитнеса очень тяжело. Зато какой был стимул быстрее восстановиться. Вот тогда меня и спасла мазь на основе пчелиного яда и шерстяная шаль.

А у вас когда-нибудь было растяжение мышцы? Чем спасались?