Программы упражнений для здоровья позвоночника и суставов
22 сентября, 2015
2
9470
Растяжение мышцы шеи или шейный ОХ: как отличить? Что делать?
Недавно я получила письмо от своей подписчицы, которая попала в такую ситуацию:
«Александра, две недели назад я была на тренировке и, кажется, потянула мышцу шеи. Сейчас боль немного уменьшилась, но все равно еще присутствует. Я стала сомневаться, что это просто растяжение. А вдруг это шейный остеохондроз? Как различить? Как мне понять, что это?»
Да, на первый взгляд некоторые симптомы при растяжении мышц шеи и при шейном остеохондрозе кажутся одинаковыми, но на самом деле есть много признаков, которые помогают понять: все-таки у меня растяжение или остеохондроз?
Растяжение мышцы шеи
Должна быть причина - вы ясно связываете появление болей с каким-то событием (физический труд или какие-то тренировки)
В момент самого растяжения – ощущение жжения и локального напряжения мышцы (будто мышца «отвердела»)
Боль всегда локальная – непосредственно в самой растянутой мышце
Субъективный симптом – «ощущение» самой мышцы
Ограничение подвижности только из-за того, что эта мышца не дает вам возможности сделать ни единого движения
Боль постепенно проходит и после восстановления больше не повторяется
Шейный остеохондроз
Боль не будет строго локальной – она может занимать заднюю поверхность шеи, доходить до затылка, включать в процесс не одну мышцу, а как минимум группу мышц
При ущемлении боль будет острая и стреляющая с переходом на плечо или руку, под лопатку
Другие признаки – головная боль, ригидность (напряжение и переутомление) мышц шеи и затылка, хруст в шее и т.д.
Ограничение подвижности за счет общего дискомфорта и напряжения во всех мышцах шеи
Что делать в обоих вариантах?
Растяжение
Покой – если ранее занимались физической нагрузкой, из-за которой растянули мышцу шеи, то нужно забыть о тренировках как минимум на неделю
Не стоит пить обезболивание – не поможет! действие эти препаратов совсем другое
Лучше местное обезболивание и помощь – согревающая мазь и теплый шарф для расслабления и улучшения кровообращения этой мышцы
Никаких упражнений, растяжки и сокращений в шейном отделе! Только покой!
Шейный остеохондроз
Вот на эту тему у меня на этом сайте есть много полезного материала:
Все о развитии, симптомах, осложнениях шейного остеохондроза вы найдете по этой ссылке
Весь материал про изометрические упражнениям, с которых нужно начинать для восстановления шеи вы найдете по этой ссылке
Самое главное – это мой бесплатный курс, посвященный восстановлению шейного отдела позвоночника, в котором есть много интересных советов по лечению и профилактике шейного отдела позвоночника. Получите его по этой ссылке:
Еще при растяжении, как и при судорогах в мышцах, хорошо помогает дополнительный прием магния. Этот элемент участвует в расслаблении мышц и некоторых химических реакциях мышечной ткани.
Поэтому если вы столкнулись с такой проблемой как растяжение или локальные периодические судороги в определенной мышце, то обязательно восполняйте магний в организме.
P.S. Кстати, у меня тоже как-то было небольшое растяжение мышцы шеи на тренировке. Реально пришлось пропустить пару тренировок, что для фаната фитнеса очень тяжело. Зато какой был стимул быстрее восстановиться. Вот тогда меня и спасла мазь на основе пчелиного яда и шерстяная шаль.
А у вас когда-нибудь было растяжение мышцы? Чем спасались?
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)
Комментариев: 2 на “Растяжение мышцы шеи или шейный ОХ: как отличить? Что делать?”
Марина
Александра, спасибо большое за очень понятное объяснение! А если проблема растяжения мышц спины после сильной физ. нагрузки, то лечение аналогично лечению шейного растяжения? Спасибо!
Этот сайт использует файлы cookies для обеспечения лучшей работоспособности. Продолжая использовать сайт, вы автоматически соглашаетесь с этим в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данныхOk
Александра, спасибо большое за очень понятное объяснение! А если проблема растяжения мышц спины после сильной физ. нагрузки, то лечение аналогично лечению шейного растяжения? Спасибо!
Здравствуйте, Марина!
ДА, логика будет та же — покой (никаких тренировок), согревающая мазь, аппликатор.
С уважением, Александра Бонина