Ручной массажер для спины и шеи: виды, использование эффективность
Сидячая работа, постоянное нахождение в вынужденных позах и высокие нагрузки пагубно сказываются на состоянии позвоночника современного человека.
Но даже в плотном ритме нынешней жизни можно найти решение, которое не отнимет много времени и обойдется недорого — ручной массажер для спины.
Плюсы, минусы и эффективность
Главное преимущество ручного массажера для спины и шеи заключается в том, что его можно использовать без помощи посторонних.
Иными словами, такие устройства предназначены для самомассажа, хотя помощь второго человека не исключается для некоторых их типов.
К их бесспорным преимуществам можно отнести:
Снижение напряжения в мышцах.
Улучшение кровотока в области применения.
Уменьшение головной боли за счет избавления от спазмов мышц и улучшения проходимости артерий.
Повышение настроения и улучшение общего самочувствия.
Возможность релаксации в любом месте и в любое время.
Невысокая цена.
Среди недостатков - не такой значительный эффект, как от ручного массажа. Руки профессионала способны творить чудеса, проработав каждый напряженный участок — механизм, безусловно, имеет куда более ограниченное действие.
Также минусом является необходимость осторожного применения при наличии травм позвоночника в анамнезе — в таком случае необходимо проконсультироваться с врачом перед применением.
Виды массажеров
Ручные электромассажеры для спины и шеи оказывают расслабляющий, стимулирующий и разогревающий эффект на мышцы и кожные покровы. Основной принцип их действия — вибрации, некоторые устройства снабжены инфракрасным излучением. Можно делать процедуру самостоятельно, а также прибегнуть к посторонней помощи для проработки недоступных участков спины. Благодаря разнообразию выпускаемых моделей электрических массажеров, подобрать аналог с подходящими уровнями интенсивности и глубины массажа не составит труда.
Роликовый отличается низкой стоимостью и высокой портативностью. Его удобно брать с собой на работу, проводить процедуру дома и на отдыхе. Комфортно пользоваться самостоятельно, однако на полноценное расслабление с помощью такого приспособления не стоит рассчитывать: привести каждый мускул в должное состояние не получится в силу однообразия движений и отсутствия точечного воздействия. Необходимо соблюдать меры предосторожности при наличии остеохондроза, артроза и межпозвоночной грыжи.
Напольный шариковый механизм предназначен для локального воздействия на участки области проведения процедуры. Как делать ручной массаж с помощью такого типа устройств? Необходимо лечь на твердую поверхность и совершать покачивающие движения. Преимущество — возможность самомассажа, недостаток — нельзя применять на работе или на природе. Этот инструмент позволяет эффективно наладить кровоснабжение и расслабить зоны, труднодоступные для аналогичных приспособлений.
Ленточный тип механизма удобен в использовании за счет наличия длинных ручек. Принцип действия в движении небольших роликов при перемещении устройства в направлении слева-направо. Оказывает расслабляющее действие, помогает улучшить микроциркуляцию крови.
Вибромассажер — частный случай электрического, прекрасно релаксирующий и подходящий как для самостоятельного, так и для партнерского массажа.
Деревянные — наиболее распространенные в практике самомассажа. Их преимущества в невысокой цене, комфортном использовании и эффекте ароматерапии. К недостаткам стоит отнести необходимость постоянного контроля силы надавливания: если переусердствовать, можно получить неприятные синяки.
Меры предосторожности при массаже
При использовании ручных массажеров для спины и шеи стоит соблюдать меры предосторожности:
Нельзя делать массаж в периоды обострения хронических заболеваний, при повышенном давлении или температуре.
При появлении боли стоит обратиться за консультацией к врачу.
Регулярное и осторожное применение массажеров поможет избавиться от напряжения, головной боли и повысить работоспособность.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Пингбек: 11 упражнения для гибкой спины
Пингбек: По каким причинам мерзнет спина между лопатками?
Пингбек: Какие массажеры можно использовать при грыже позвоночника?