Виды спорта при грыже позвоночника – как помочь себе, не навредив здоровью

Острый приступ межпозвоночной грыжи может приводить в состояние болевого шока, если разрушительные процессы в межпозвоночных дисках провоцируют защемление пучков нервных окончаний и приводят к сильному сдавливанию спинно-мозгового канала.

В это время для облегчения состояния требуется полная иммобилизация больного отдела позвоночника.

После курса применения обезболивающих и противовоспалительных препаратов на этапе восстановления подвижность суставов восстанавливается благодаря физиопроцедурам и лечебной гимнастике.

Каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника, и на каком этапе лечения его можно осваивать? Об этом – подробнее.

Цель физических занятий

Если не тренировать мышцы спины, и спорт не входит в список регулярных и постоянных мероприятий, то позвоночник лишается мышечной поддержки – это пагубно сказывается на состоянии позвонков.

Они испытывают колоссальное давление при тяжелой физической работе, сидячем положении тела, неправильной позе во время сна и др. – компрессия дисков приводит к их постепенной деформации и выпирании плотной капсулы за пределы позвоночного столба.

Дальше – хуже. В любой момент может произойти разрыв фиброзного кольца, и пульпозное ядро устремляется в образовавшиеся пустоты. Чаще это происходит в области поясничного отдела (этот участок позвоночника самый подвижный и гибкий).

Образуется грыжа, сдавливающая нервные окончания и вызывающая их защемление. Лучше не допустить этого состояния, чем устранять последствия всю жизнь.

Но даже если диагностирована позвоночная грыжа, ответ на вопрос, можно ли с грыжей «спасаться» от болезненного состояния спортом – всегда утвердительный.

Щадящие виды спорта благоприятно воздействуют на организм до и после удаления грыжи:

• Благодаря равномерному распределению нагрузки на все группы мышц оказывают мягкий тренировочный эффект на больной отдел.
• Направлены на восстановительные процессы всех систем организма (улучшается кровообращение, усиливаются обменные процессы в тканях).
• Спорт, в котором упор делается на медленные, растягивающие упражнения и концентрацию дыхания, расслабляет спазмированные мышцы спины, способствует возвращению позвонков в нормальное положение.
• Одновременно с тренировкой мышечной системы приходит формирование положительных мысленных установок (длительные стрессы становятся причинами многих тяжелых физических патологий).

Но при этом спортивные занятия должны проходить под строгим контролем лечащего врача.

Межпозвоночная грыжа коварна тем, что неправильно выбранная физическая нагрузка может вызвать дальнейшее смещение позвоночных сегментов. В пояснице это чревато потерей чувствительности конечностей и их параличом.

Каким тренировкам отдать предпочтение

Для лечения межпозвоночной грыжи рекомендуются следующие виды спорта:

• Йога.
• Гимнастика «цигун».
• Занятия «у-шу».
• Пилатес.
• Плавание.

Основная спортивная направленность этих занятий – через физическую тренировку учиться жить в гармонии с собой и с окружающим миром.

К примеру, определенные позы в йоге и у-шу способствуют обострению тактильных ощущений, учат правильно расходовать жизненную энергию и восполнять ее.

Вода – это естественная среда, которая освобождает тело от мышечных зажимов. Плавать лучше брассом на спине – это отличная тренировка для мышц спины.

При этом происходит мягкое и естественное вытяжение позвоночного столба. Занятия в воде, как вид спорта, охотно выбирают больные, которые чувствуют себя в водной стихии, как «рыба в воде».

Новички могут начать с несложных растягивающих упражнений в бассейне и затем освоить определенные стили плавания.

Пилатес направлен на концентрацию жизненной силы и разумное ее использование.

Четкая и последовательная разработка всех групп мышц, дыхание «спиной», большое количество растягивающих упражнений - все это очень благоприятно сказывается на состоянии позвоночника.

Предпочтительнее тот вид спорта, в котором человек, помимо тренировки мышечной системы, учится пробуждать скрытые возможности организма.

Сочетание внутренней убежденности в том, что здоровье удастся восстановить, и старательное, планомерное выполнение намеченных спортивных занятий – помогают достичь цели и открывают новые жизненные перспективы.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.