Как начать заниматься йогой при грыже позвоночника?

0
16

Можно ли заниматься йогой при межпозвоночной грыже

Прежде чем лечить последствия, необходимо вспомнить об их причинах. В медицинской практике встречаются 3 последовательные стадии развития патологического состояния межпозвоночных дисков.

Первая из них – знакомый всем и каждому остеохондроз, за ним при халатном отношении к своему здоровью следует протрузия, затем у совсем безответственных пациентов может развиться тяжелая форма дегенеративных изменений хребтового ствола, именуемая грыжей.

Приходят эти болезни всегда не вовремя, зато сразу учат человека самым первым медицинским аксиомам.

Причины недуга

На первом консультативном приеме у ортопеда или терапевта, больной узнает о том, что в его случае первопричиной появления недуга стал один из вариантов:

  • сидячий характер работы;
  • упорное нежелание заниматься физкультурой и спортом;
  • тяжелый физический труд на фоне постоянных переохлаждений;
  • лишний вес и несбалансированное питание;
  • любовь к самолечению и отказ от профилактических лечебных процедур.

Пройдя необходимое обследование с помощью компьютерной томографии или магнитного резонанса, жертва мучительных ноющих болей в спине, чаще всего сталкивается с диагнозом «межпозвонковая грыжа».

Считать вердикт врачей-диагностов окончательным приговором позвоночнику ни в коем случае не стоит. Современная медицина владеет большим количеством методов и средств борьбы с этим недугом.

Составляем план и выполняем его

В любом важном деле хорошо придерживаться конкретного плана, в вопросах преодоления болезни таким планом становится назначенный врачами курс лечения. Перечень средств по борьбе с поражением дисков и тканей костной основы нашего опорно-двигательного аппарата знаком и опробован на практике.

В арсенале медиков широко используются следующие варианты восстановления работоспособности позвоночника:

Среди рекомендуемых методов, используемых врачами, не последнее место занимают посещения плавательных бассейнов и спортивных залов. Хорошо и быстро возвращают спине и позвоночнику радость движений и свободу от боли люди, имеющие опыт занятий йогой.

Философское отношение к жизни, умение слушать и любить свое тело и здоровый образ жизни делает позы-асаны безопасными и полезными для выздоровления. Хороший эффект от восточных практик лечения позвоночника не стоит воспринимать, как мгновенное побуждение к действиям.

С чего начать

Разложим по полочкам опыт профессионалов в этой области. Для подбора оптимальных поз и упражнений надо определиться с тем, какой отдел позвоночника был атакован коварной грыжей.

Занятия йогой для пациентов с повреждением дисков шейного, грудного или поясничного отдела будут очень сильно различаться. Важным аспектом в выборе режима занятий станет поиск гармоничного решения при разных степенях патологии дисков.

Уровень деформации фиброзного кольца, размер образовавшегося выпячивания пульпозного ядра, разрыв и воспаление тканевой оболочки позвоночника позволят или не позволят выполнять те или иные асаны.

Начинать использование йоги для улучшения состояния спины надо под руководством опытного тренера-наставника. Переступать порог клуба или студии для занятий йогой можно только после консультации и разрешения лечащего врача.

Важно! Из комплекса поз и упражнений надо заранее исключить асаны, которые могут принести вред и противопоказаны при поражении того или иного отдела позвоночника.

После регулярных длительных занятий с тренером возможен переход к самостоятельным упражнениям в домашних условиях.

Свод правил для начинающих

Если вы приняли решение помочь своему опорно-двигательному аппарату с помощью восточных практик, всегда помните нехитрые условия лечения, которые смогут сберечь вас от роковых ошибок:

  • приступать к освоению методики надо медленно и осторожно;
  • больной участок спины не стоит подвергать травматическим воздействиям;
  • плавные движения – залог успешного результата;
  • комплекс занятий лучше проводить недолго, делите его на несколько раз в день;
  • ровное дыхание – признак правильного выполнения упражнений;
  • делайте акцент на асаны, рекомендуемые профессионалами при вашем диагнозе;
  • наличие боли – сигнал остановиться и выяснить причину ее появления.

Отдельной строкой следует выделить упражнения для больной поясницы. Альфа и омега в восстановлении двигательных функций поясничного отдела позвоночника – это его вытягивание.

Принцип щадящего натяжения хрящей и тканей хребтовой основы спины, как основополагающей в лечении этого отдела, лежит в основе всех используемых медицинских методик. Главная задача состоит в снятии болевого напряжения, усилении питания тканей и нормализации кровоснабжения.

В ходе посещений зала для занятий йогой никогда нельзя забывать, что пациентам с грыжей вредны упражнения, которые предполагают скручивание спины в ту или другую сторону. Для любых поражений межпозвонковых дисков эффективна поза, получившая название «морда собаки, опущенная вниз».

Общий перечень полезных при данном недуге поз и упражнений должен подобрать ваш инструктор-наставник, при появлении неприятных ощущений в районе спины, прекратите занятия и обсудите их результат с врачом.

Вооружившись знаниями о пользе восточных упражнений для лечения болезней позвоночника, вы можете выбрать для себя этот способ помощи больной спине.

Но подходить к любому методу лечения надо очень взвешенно. При первых положительных сдвигах в состоянии организма не спешите увеличить нагрузки.

Осторожно отнеситесь к появлению резкой боли или других неприятных симптомов, помните о главном кредо при прохождении курса лечения: не навредить себе и не заниматься самолечением.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

>> НАЖМИТЕ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА В КАТАЛОГ БЕСПЛАТНЫХ МАТЕРИАЛОВ <<

Кроме того, если вы хотите восстановить здоровье вашего позвоночника и суставов, а также поддерживать его в течение продолжительного времени, то у меня есть специальные поэтапные программы упражнений, которыми я рекомендую вам регулярно заниматься.

>> НАЖМИТЕ СЮДА И ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С МОИМИ ПРОГРАММАМИ <<

Кроме того, вы можете также заказать мою первую печатную книгу под названием "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах. Подробнее о ней смотрите здесь

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle