Какие упражнения лфк помогают при протрузии поясничного отдела?

5
169

Особенности лечебной физкультуры при протрузиях

Протрузия — патологическое выпячивание межпозвонкового диска — со временем при отсутствии лечения переходит в грыжу, когда фиброзное кольцо диска теряет целостность. Поэтому лечение данного заболевания должно начинаться как можно раньше.

При протрузии поясницы ЛФК поможет укрепить позвоночник и окружающие его мышцы, снизить нагрузку на видоизмененный диск и предотвратить развитие патологии.

Какие упражнения помогают

Если диагностированы поясничные протрузии, достаточно выполнять комплекс ЛФК по 15-20 минут ежедневно.

Каждое упражнение желательно повторять от 5 до 10 раз, не форсируя нагрузку и свободно дыша. Для большей эффективности нужно задерживаться в крайнем положении на несколько секунд.

На спине

  1. Согните ноги, положите руки вдоль тела. Поднимите таз, опираясь на плечи, лопатки и ступни.
  2. Напрягите мышцы живота, стараясь прижать поясничный отдел позвоночника к полу.
  3. Сложите руки на груди, поднимите голову, плечи и лопатки от пола.

На четвереньках

  1. Стоя на четвереньках (коленно-ладонное положение), одновременно вытяните правую руку и левую ногу так, чтобы они оказались на одной линии с торсом.
  2. В этой же позиции опускайте голову между рук, а копчик вниз, округляя спину.
  3. Сделайте круг по комнате, перемещаясь на четвереньках с прямыми руками и спиной.

На животе

  1. Положите руки под шею. Приподнимите голову, руки и грудь, не отрывая от пола живот, таз и ноги.
  2. Усложните первый вариант, оторвав от пола также ноги.

Будьте осторожны

Есть некоторые противопоказания к выполнению упражнений из ЛФК при протрузии поясничного отдела.

  • Обострение. В острой стадии лечебно-физкультурный комплекс может спровоцировать усиление болей. Вначале врач назначит лекарственные препараты для снятия симптомов, после чего можно начинать заниматься.

  • Инфекционные заболевания. В этом случае даже самая эффективная гимнастика для позвоночника может стать причиной усугубления болезни.
  • Температура. При повышенной температуре необходимо отказаться от гимнастики, иначе боли в поясничном отделе станут заметнее, общее состояние также ухудшится.
  • Кровотечение (внешнее, внутреннее). Гимнастика провоцирует усиление кровотечения.
  • Онкология. Онкологические заболевания изменяют функции всех систем, поэтому невозможно предугадать реакцию организма на физическую активность.
  • Беременность. Не стоит подвергать себя излишнему напряжению при протрузии — лучше проконсультироваться у врача, наблюдающего беременность, и у специалиста по проблемам позвоночника, который может порекомендовать специальный комплекс для беременных.

Мы привели некоторые примеры доступных упражнений для пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Помните, что наиболее подходящие в вашем случае движения и наиболее полный их комплекс может назначить только врач, который знает нюансы заболевания.

При регулярных занятиях неприятные ощущения в спине постепенно уйдут, увеличится подвижность позвоночника, вернется хорошее настроение.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle