11
6449

Как устранить вдовий горбик в зоне перехода шейного отдела позвоночника в грудной?

Упражнения при вдовьем горбике на шееЭта проблема весьма частая. Она постепенно формируется и медленно увеличивается. Она не приносит большого вреда здоровью, но визуально портит воротниковую зону.

Но главная радость в том, что эта «проблема» весьма хорошо поддается коррекции. Ее можно устранить полностью, если регулярно прикладывать на это усилия.

Что такое «Вдовий горбик»?


Если объяснять простыми словами, то это накопленные напряжение, гипоксия и скованность со стороны грудного отдела позвоночника и плечевого пояса.

Ключевое слово «накопленные». Постоянное отсутствие нормального объема движения, поднятые вверх плечи, опущенная голова, скованность в положении сидя. Все это мешает нормальному кровообращению кожи, мышц, позвоночника.

Считайте, что это такое «болотце», где происходят застойные явления. Накапливается отек тканей, обмен веществ затрудняется в этой зоне. Нет нормального снабжения кислородом и другими питательными веществами.

Подвижность позвоночника на этом уровне все меньше и меньше, а дискомфорта и визуальных изменений все больше.

Поэтому, к сожалению, порой доводят до такого состояния, что уже оперативно удаляют этот «нарост». Ведь чем больше эта «проблема», тем труднее от нее избавиться. А зачем себя доводить до оперативного вмешательства?

В ваших руках эту зону «расшевелить», разогнать это «болотце», влить в него свежий приток крови и кислорода, вернуть подвижность этой зоне и дать ей снова нормально выглядеть.

Главное, что на это и времени сильно много тратить не нужно. Важнее будет регулярность действий.

Начните хотя бы с улучшения мобильности этой зоны, самостоятельного массажа. Как на примере работы с пластилином. Чем больше мы на него воздействуем, тем пластичнее он становится.

Упражнения на улучшение мобильности грудного отдела позвоночника

Показываю примеры упражнений и приемов самомассажа, которые сразу же дают много плюсов:

  1. Устраняют «вдовий горбик» на переходе шейного в грудной отдел
  2. Восстанавливают подвижность грудного отдела позвоночника
  3. Снимают напряжение с мышц лопаток и верхней части спины

Раскрывают грудную клетку варианты, где я показываю с роллером, можно также выполнять и с массажными, теннисными мячиками.

Для этого можно опереться на мячики зоной между позвоночником и плечами, лопатками и прокатывать их вертикально по стене. Также можно лечь на спину, подложив в эту же зону мячики.

Но это только для начала. Далее все равно этого будет маловато. Ведь понадобятся и другие упражнения, чтобы у вас получились полноценные тренировки и более глубокая проработка целевых зон.

Как это правильно делать? Какие еще упражнения используем? Как их сочетаем? И т.д. Об этом я рассказывала на своем бесплатном мастер-классе для грудного отдела позвоночника.

Если вы его так и не посетили, то повторяю его трансляцию:

ПЕРЕХОДИТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ, ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ И СТАНОВИТЕСЬ УЧАСТНИКОМ!

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Комментариев: 11 на “Как устранить вдовий горбик в зоне перехода шейного отдела позвоночника в грудной?
  1. НАТАЛЬЯ

    ДОБРЫЙ ДЕНЬ ПОДСКАЖИТЕ ЕСЛИ Я ПРИОБРЕТУ У ВАС КУРС ЗДОРОВАЯ ШЕЯ Я ИЗБАВЛЮСЬ ОТ БОЛЕЙ В ПЛЕЧАХ (В РАЙОНЕ 7 ШЕЙНОГО ПОЗВОНКА И ЧУТЬ НИЖЕ ? ИЛИ ЭТО НЕМНОГО ДРУГОЕ НАПРАВЛЕНИЕ?

     
    Ответить
    1. Зинаида Русских

      Наталья, здравствуйте! Для начала необходимо немного более подобнее разобраться в ситуации. Для этого напишите, пожалуйста, в службу поддержки клиентов Александры Бониной- support@alexandrabonina.ru и укажите ваш возраст, основные жалобы и, если есть, заключение МРТ или невролога.
      С уважением, Зинаида Русских
      Служба поддержки Александры Бониной.

       
      Ответить
    1. Зинаида Русских

      Здравствуйте! Спасибо, очень надеюсь, что Вы также найдете для себя много новой и полезной информации.
      С уважением, Зинаида Русских
      Служба поддержки Александры Бониной.

       
      Ответить
  2. Аноним

    А как можно посмотреть и приобрести курсы? Я увидела только утреннюю зарядку и растяжку..

     
    Ответить
    1. Зинаида Русских

      Здравствуйте! Пишет вам Зинаида, помощница Александры Бониной, также врач ЛФК. Напишите, пожалуйста, в службу поддержки- support@alexandrabonina.ru и уточните сколько вам лет, какой отдел позвоночника вас беспокоит на данный момент, тогда можно будет вас более четко сориентировать по курсам.

      С уважением, Зинаида Русских
      Служба поддержки Александры Бониной.

       
      Ответить
  3. Анна

    Как приобрести курс » устраняем грудной осеохандроз»? На сайте доступны только утренняя зарядка и растяжка

     
    Ответить
    1. Зинаида Русских

      Здравствуйте! Анна, напишите, пожалуйста, по этому поводу на сайт службы поддержки- support@alexandrabonina.ru, Вам уточнят стоимость курса со скидкой и дадут дальнейшие инструкции.

      С уважением, Зинаида Русских
      Служба поддержки Александры Бониной.

       
      Ответить
  4. Наталья Владимировна

    Добрый день Александра. Спасибо огромное за простой и понятный алгоритм решения проблемы вдовьего горба. У меня только один вопрос — можно ли сказать, что эта проблема является следствием лишнего веса. То есть если просто похудеть, не занимаясь специальными упражнениями для этой области, уйдет ли вдовий горб? Я спрашиваю это потому, что занимаюсь в тренажером зале для похудения, в час пик там много людей и делать, упражнения, которые Вы показывали в ролике у меня нет возможности.

     
    Ответить
    1. Зинаида Русских

      Здравствуйте! Пишет вам Зинаида, помощница Александры Бониной, также врач ЛФК.
      Наталья, появлению «вдовьего горбика» способствует целый ряд факторов, лишний вес это лишь один из них. Поэтому, если вы просто похудеете, этого, к сожалению, скорее всего будет недостаточно.

       
      Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle