0
3061

Как устранить вдовий горбик в зоне перехода шейного отдела позвоночника в грудной?

Мастер-класс по грудному отделу

Упражнения при вдовьем горбике на шееЭта проблема весьма частая. Она постепенно формируется и медленно увеличивается. Она не приносит большого вреда здоровью, но визуально портит воротниковую зону.

Но главная радость в том, что эта «проблема» весьма хорошо поддается коррекции. Ее можно устранить полностью, если регулярно прикладывать на это усилия.

Что такое «Вдовий горбик»?


Если объяснять простыми словами, то это накопленные напряжение, гипоксия и скованность со стороны грудного отдела позвоночника и плечевого пояса.

Ключевое слово «накопленные». Постоянное отсутствие нормального объема движения, поднятые вверх плечи, опущенная голова, скованность в положении сидя. Все это мешает нормальному кровообращению кожи, мышц, позвоночника.

Считайте, что это такое «болотце», где происходят застойные явления. Накапливается отек тканей, обмен веществ затрудняется в этой зоне. Нет нормального снабжения кислородом и другими питательными веществами.

Подвижность позвоночника на этом уровне все меньше и меньше, а дискомфорта и визуальных изменений все больше.

Поэтому, к сожалению, порой доводят до такого состояния, что уже оперативно удаляют этот «нарост». Ведь чем больше эта «проблема», тем труднее от нее избавиться. А зачем себя доводить до оперативного вмешательства?

В ваших руках эту зону «расшевелить», разогнать это «болотце», влить в него свежий приток крови и кислорода, вернуть подвижность этой зоне и дать ей снова нормально выглядеть.

Мастер-класс по грудному отделу

Главное, что на это и времени сильно много тратить не нужно. Важнее будет регулярность действий.

Начните хотя бы с улучшения мобильности этой зоны, самостоятельного массажа. Как на примере работы с пластилином. Чем больше мы на него воздействуем, тем пластичнее он становится.

Упражнения на улучшение мобильности грудного отдела позвоночника

Показываю примеры упражнений и приемов самомассажа, которые сразу же дают много плюсов:

  1. Устраняют «вдовий горбик» на переходе шейного в грудной отдел
  2. Восстанавливают подвижность грудного отдела позвоночника
  3. Снимают напряжение с мышц лопаток и верхней части спины

Раскрывают грудную клетку варианты, где я показываю с роллером, можно также выполнять и с массажными, теннисными мячиками.

Для этого можно опереться на мячики зоной между позвоночником и плечами, лопатками и прокатывать их вертикально по стене. Также можно лечь на спину, подложив в эту же зону мячики.

Но это только для начала. Далее все равно этого будет маловато. Ведь понадобятся и другие упражнения, чтобы у вас получились полноценные тренировки и более глубокая проработка целевых зон.

Как это правильно делать? Какие еще упражнения используем? Как их сочетаем? И т.д. Об этом я рассказывала на своем бесплатном мастер-классе для грудного отдела позвоночника.

Если вы его так и не посетили, то повторяю его трансляцию:

ПЕРЕХОДИТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ, ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ И СТАНОВИТЕСЬ УЧАСТНИКОМ!

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Мастер-класс по грудному отделу

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle