Февраль 13, 2016
Можно ли заниматься упражнениями при грыже позвоночника?
В этом видео вы узнаете, какие упражнения можно выполнять при грыже позвоночника? И что происходит с грыжей при регулярных занятиях?
Текстовый конспект видео:
Можно ли при грыже заниматься упражнениями? Если да, то, какими?
Ответ – да, можно и нужно!
Какие сначала это будут упражнения:
- для поясничного и грудного отделов позвоночника - только упражнения в разгрузочных положениях: лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках;
- используем статические (изометрические) упражнения, это особенно касается шейного отдела позвоночника;
- ни в коем случае не используем упражнения с большой амплитудой. Когда есть грыжа, чем меньше амплитуда движений, тем лучше.
Только такие упражнения позволят вам восстановить мышечную опору, не нагружая позвоночник, и снять все симптомы.
Грыжа так просто и быстро не уходит, но когда вы занимаетесь и восстанавливаете мышцы, позвоночник разгружается и вот, что происходит с грыжей:
- Так как это соединительная, эластичная ткань, то она постепенно уменьшается и снова вправляется. Это происходит не быстро и возможно она не полностью уйдет, но уменьшить ее есть возможность.
- Грыжа начинает рубцеваться и постепенно уходит. В нее поступают ферменты, которые полностью ее разрушают, она просто зарубцовывается и исчезает. Для этого необходимо полгода или год, что бы полностью ее убрать.
Обратите внимание – быстрых эффектов при грыже не бывает. И сама грыжа тоже формировалась не неделю и не месяц, а несколько лет.
Чем запущеннее остеохондроз, тем больше необходимо времени на восстановление. И если вы серьезно настроены, то это вполне осуществимо!
Подборка полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов:
- Каталог моих бесплатных книг и мини-курсов
- Каталог моих программ упражнений, курсов и семинаров
- Информация по личной работе со мной (и моими помощниками)
- Мои печатные книги (доступны в крупных интернет-магазинах)
Полезные материалы от моих коллег:
- Клуб бывших гипертоников доктора Шишонина
- Руководство и массажер триггерных точек доктора Колдаева
- Коврик и подушка аппликаторы для спины и шеи
Дополнительные полезные материалы в моих социальных сетях:
Вконтакте | YouTube | Telegram | Instagram | Facebook | Одноклассники
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)