23 марта, 2016
Что лучше растяжка или укрепление мышц спины и шеи?
В этом видео вы узнаете, что необходимо делать для восстановления спины – растягиваться или укреплять мышцы?
Текстовый конспект видео:
Существует два мифа по восстановлению спины:
- Некоторые считают, что нужно заниматься растяжкой.
- Другие считают, что нужно укреплять мышцы спины.
Что же использовать?
Нужно и растягивать и укреплять, то есть использовать оба варианта. Самое главное - дозировано и в сочетании между собой.
Чтобы восстановить спину нужно:
- Восстановить баланс между всеми мышечными группами позвоночника, чтобы они могли работать как единое целое.
- Нужно сочетать в тренировках упражнения и на растяжку, и на расслабление, и на укрепление – принцип всех моих комплексов упражнений.
- Тогда восстановление будет полноценным, постепенным и правильным.
- Вы не перегружаете спину и шею, и в то же время получаете нужную дозированную нагрузку.
Именно на таких принципах построены все видеокурсы
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.