5 апреля, 2016
Почему болит спина после тренировок – основные причины
Поясница – это отдел позвоночника, состоящий из пяти позвонков П1-П5. Это центр тяжести нашего тела, он воспринимает все физические нагрузки. Когда болит поясница после тренировок, стоит обязательно разобраться, от чего это происходит.
Между каждыми из позвонков находится межпозвоночный диск круглой формы, состоящий из пульпы ядра, которое обволакивает кольцо из фиброзной ткани.
Диск смягчает воздействие на позвоночный столб во время активных занятий спортом. Он работает как амортизаторы, выдерживая большую силу сжатия. Зафиксировано, что 100 килограмм нагрузки сжимает диск на 1,4 мм.
Постепенно ядро из пульпы усыхает, вследствие этого уменьшается расстояние между позвонками, все это может вызвать смещение позвонка, ущемив нервные корешки. Это вызывает сильный дискомфорт и болевые ощущения.
Если поясница болит после тренировок, это может происходить по нескольким причинам:
- Физическая подготовка человека очень слабая.
- Большая перегрузка мышц спины из-за несоблюдения техники выполняемых упражнений.
- Неправильно выполненное поднятие тяжести.
Если эти причины вызвали дискомфорт в области спины, необходимо обратить на это внимание. Помните также, что причиной может быть большое количество молочной кислоты в мышечной ткани. Такая боль не опасна, она проходит через короткое время.
Почему возникают боли в области пояса?
Из строения позвоночника понятно, что позвонки соединяются при помощи связок, а с мышцами позвонки соединяются посредством сухожилий. Из позвоночного столба выходят нервные волокна, которые контролируют сигналы, идущие от тела к мозгу и наоборот.
Когда болит поясница после того, как вы тренировали спину, это может происходить из-за механических повреждений позвонков, мышц, нервных окончаний.
Чаще всего растяжение связок происходит из-за сильной нагрузки. Необходимо правильно выполнять упражнения, например, при подъеме тяжелых весов
В силовых видах спорта чрезвычайно большие веса могут вызвать сжатие позвоночного столба, а в результате - разрыв фиброзного кольца, грыжу.
Разберемся, что делать, если после занятий болит поясница. Следует непременно обратиться к врачу. Повреждение диска или грыжа – это серьезнейшее заболевание, приводящее к инвалидности.
Часто возникают болезненные симптомы, когда выполняются специальные упражнения для усиления мышц брюшного пресса. Это может возникнуть во время проведения занятий в зале или проявиться немного позже.
Такая ситуация может быть, когда тренировка начинается без разминки, когда холодные мышцы плохо реагируют на упражнения. Их способность к растяжению очень слабая, поэтому высока вероятность возникновения травмы.
Если боль возникла во время посещения тренажерного зала, необходимо прекратить заниматься. Разберемся, что делать, если болит поясница после тренировки?
Если долго не проходит, дома можно приложить лед. Помните, что тепловые процедуры противопоказаны, так как вызывают воспаление и отек. Не стоит прибегать к самолечению, нужно посетить врача невролога или остеопата.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Пингбек: По каким причинам возникает боль в пояснице с правой стороны?
Пингбек: Особенности тренировки спины и причины боли после тренировки
Муж на тренировке потянул спину. Дома после работы приходил и жаловался, что надоела эта ноющая боль. Устал от неё морально. Я стала думать как облегчить ему боль. Пошла в аптеку. Там попросила что- нибудь действенное и не очень дорогое. Мне дали бальзам с маслом рыжика Жабий камень. Сказали чтоб я не смотрела на название и цену. Хорошее средство и все тут. Я взяла. Дома уговорила мужа мазать. Он согласился и результат не заставил долго ждать. По чуть чуть становилось легче, а потом и вовсе боль ушла.
Женя, здравствуйте! Действительно, выбор различных мазей, кремов и гелей сейчас настолько широкий, что Вам очень повезло купить именно тот препарат, который оказался эффективен в данном случае. Такие ситуации легче предотвратить, чем потом лечить, поэтому важно соблюдать технику упражнений и выполнять хорошую достаточную разминку перед тренировкой.
С уважением, Зинаида Русских.