Можно ли бегать при межпозвоночной грыже?

0
165

Межпозвонковая грыжа и бег: совместимы ли они

При таком диагнозе, как межпозвонковая грыжа, можно услышать кардинально различные мнения врачей по поводу физических нагрузок.

Дело в том, что многое зависит от самого заболевания, его тяжести, выраженности симптомов и так далее.

Поэтому очень важно пройти обследование, чтобы отследить развитие патологии: это вопрос, требующий сугубо индивидуального подхода.

А пока рассмотрим в целом, можно ли заниматься бегом при межпозвоночной грыже.

Что такое бег

Итак, мы говорим о достаточно быстром перемещении, сопровождающемся ударной нагрузкой на позвоночник и коленные суставы (независимо от того, профессиональный это бег или любительский).

Очень многое в этом занятии зависит от факторов, обеспечивающих должную амортизацию:

  • легкий бег трусцой;
  • специализированная обувь;
  • характер грунта (мягкое покрытие).

Даже при благоприятном прогнозе заболевания межпозвонковый диск медленнее восстанавливается именно при толчках или вибрации, во время усиленной вертикальной компрессии позвоночника.

Кстати, сюда же относятся прыжки в высоту, бодибилдинг, метание копья, борьба, футбол/хоккей, горные лыжи/сноуборд, бадминтон/теннис.

Все они связаны с достаточно сильным сотрясением позвоночного столба и/или с его значительным напряжением.

Некоторые считают, что вне обострения межпозвонковой грыжи вполне можно бегать, а также следует обращать внимание на самочувствие.

Если появляются хотя бы незначительные неприятные ощущения, бег необходимо прекратить и проконсультироваться с врачом. Но не лучше ли уже до того, как вам помешает боль в спине, посоветоваться со специалистом?

Кроме того, не мешает убедиться в том, что у вас здоровые суставы (тазобедренные, голеностопные, сочленения в стопе), так как примеры успешного бега многих людей скорее обусловлены их общим здоровьем, мощными ресурсами организма.

Послеоперационная активность

Иногда пациенты, перенесшие оперативное вмешательство по поводу удаления межпозвоночной грыжи, интересуются, можно ли им после этого сохранять прежние двигательные привычки, в частности бегать.

Заметим, что здесь многое зависит от длительности периода реабилитации («после» — понятие растяжимое), а также индивидуальных особенностей больного.

В зависимости от состояния пациента ему может быть назначено и полгода, и год реабилитации после удаления грыжи. В течение этого срока ударные нагрузки на оперированный диск противопоказаны.

В целом после операции восстановление — «пожизненное», то есть о спине нужно будет заботиться постоянно, укрепляя мышцы. Можно бегать или нет — эту проблему должен рассмотреть специалист.

Даже если он разрешит подобный вид физической активности, это вряд ли будет спринтерский бег (даже стометровка), а тем более марафон.

Бег без консультации врача и в особенности при неправильной технике может вызвать обострение заболевания и тяжелые осложнения.

При лечении межпозвоночной грыжи главная задача — восстановление кровообращения и укрепление мышц путем рациональных физических упражнений.

Другие способы

Стоит заметить, что при грыже межпозвоночного диска вообще не давать «работу» спине — не лучший выход.

Конечно, при тяжелом течении заболевания и тем более обострениях противопоказано бегать любым способом, но помимо вертикальной нагрузки можно применять напряжение лежа или в висе. Тогда диски испытывают значительно меньшую нагрузку, чем в положении стоя.

Вот некоторые разумные альтернативы бегу:

  • кинезиотерапия (лечение физиологичным движением);
  • стабилизационный тренинг;
  • йога;
  • пилатес;
  • плавание;
  • лыжные, велосипедные, спокойные пешие прогулки.

Таким образом, в основном рекомендуются упражнения, которые не связаны с вертикальным напряжением позвоночного столба. Это спокойная растяжка и другие движения, направленные на коррекцию мышц, связок, поддерживающие позвоночник в оптимальном состоянии.

Все это вполне допустимо сопровождать специальным массажем. Все возможные способы лечения с помощью гимнастики порекомендует опытный врач.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей в спине и шее, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle