ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела – когда требуется, эффективность занятий, примеры упражнений

Остеохондроз поясничных позвонков развивается незаметно, пока разрушительные процессы в хрящевой ткани межпозвоночных дисков не достигнут той стадии, когда сдавление нервных окончаний и спинного мозга вызывают приступ резкой и сильной боли.

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника применяется на этапе восстановления. Выполнение специальных упражнений избавляет от спазма мышц и способствует их укреплению.

Когда требуется лечебная физкультура?

При поясничном и пояснично-крестцовом остеохондрозе человек сначала испытывает ощущение тяжести в спине в конце трудового дня, легкие ноющие боли после физических нагрузок, которые проходят после ночного сна или отдыха в горизонтальном положении на протяжении нескольких часов.

Но со временем болевой синдром появляется чаще и длится дольше. При сильной ударной нагрузке, глубоких наклонах, неосторожном движении рукой или ногой с большой амплитудой – возникает сильная, пронизывающая, пульсирующая боль.

Она может распространяться на нижнюю часть живота, в область паха, по задней стороне бедра и голени.

При остром приступе пояснично-крестцового остеохондроза запрещается любая двигательная активность.

Интенсивность тревожных симптомов снижается, если пациент лежит на спине с согнутыми в коленях ногами, под которые подложены валики или сложенные в несколько раз одеяла. Ни о каких упражнениях в это время не может быть и речи.

Обезболивающие и противовоспалительные препараты способствуют стабилизации состояния больного, уменьшению отечности тканей и остановке патологического процесса в позвонках.

На следующем этапе лечения пациенту назначается прием миорелаксантов, хондропротекторов и витаминных комплексов.

Параллельно больной посещает физиопроцедурный кабинет (назначается магнитотерапия, электро- и фонофорез, иглоукалывание, лечение лазером, гидромассаж, грязевые ванны) и выполняет комплекс упражнений (ЛФК), направленный на:

• укрепление растянутых и ослабленных мышц спины;
• расслабление мышечных волокон;
• усиление кровообращения в больной зоне;
• восстановление обменных процессов в тканях.

Болезнь осложняется тем, что быстрое развитие остеохондроза приводит к нарушению иннервации органов таза, в работе которых происходят сбои.

Человек может испытывать частые позывы в туалет, у мужчин возникают проблемы с потенцией, женщины чувствуют тянущую боль внизу живота. Поэтому лечение заболевания должно проводиться своевременно.

Для установления истинной причины недомогания при появлении болей в пояснице нужно сразу обращаться в больницу, где специалистами будет проведена тщательная дифференциальная диагностика.

Эффективность занятий

При развитии поясничного и крестцового остеохондроза в области поражения развивается воспаление, вызывающее отечность тканей и мышечный спазм.

Постепенное освобождение нервных корешков и достаточное снабжение кровью мышечных волокон приводит к остановке воспалительного процесса, притоку ценных веществ к позвонкам и, как следствие, началу восстановительных процессов.

Доктор медицинских наук, писатель Бубновский уверен, что кинезитерапия (лечение движением) применима как для молодых, так и для пожилых людей. Но остеохондроз поясницы не «сдается» через несколько дней упорных занятий.

Для восстановления функций опорно-двигательного аппарата могут потребоваться месяцы и даже годы. Упражнения подбираются для каждого пациента индивидуально – с учетом конституции тела, физической подготовленности, поставленного диагноза.

Примеры движений

Пред началом занятий тренер может попросить больного сделать наклон вперед с выпрямленными руками, чтобы оценить состояние позвонков и уровень мышечной гибкости.

Другое упражнение – в упоре на колени и ладони (четвереньки) сделать прогибания корпусом вниз и вверх. Если больному это удается – значит, свои функции позвонки выполняют, пусть и в недостаточном объеме.

К методике Бубновского обращаются пациенты не только с остеохондрозом, но и с грыжей.

Справиться с последней до конца невозможно, но вот частично вправить грыжевой мешок и добиться ощутимого облегчения состояния вполне удается.

На начальном этапе упражнения выполняются в положении лежа и сидя. В этих позициях нагрузка на позвоночник заметно снижается:

1. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони опираются о гимнастический коврик, ноги согнуты в коленях. Нужно делать аккуратные наклоны ногами влево и вправо, стремясь приблизить их к полу на максимально возможное расстояние.
2. И.п – сидя на стуле, руки заведены за голову в «замок», ноги согнуты в коленях и слегка расставлены. Совершаются неспешные и аккуратные повороты верхней частью корпуса влево и вправо вслед за поворотом локтей за спину. Соблюдается максимально возможная амплитуда движений; строго контролируются ощущения, возникшие при выполнении упражнения.
3. И.п. – сидя на стуле, руки – в стороны параллельно полу, ноги согнуты. Правая рука устремляется вправо в сторону, как будто кто-то тянет человека за кисть, и вслед за ней движется корпус. Ягодицы плотно прижаты к стулу, взгляд устремлен вперед, голова сохраняет прямое положение. Задержаться на несколько секунд. То же самое движение сделать в левую сторону.
4. И.п. – сидя на стуле, руки вытянуты перед собой, ноги расставлены. Сделать наклон вперед, устремляя ладони между ног к полу. Коснуться пальцами пола, задержаться на 2-3 секунды и вернуться в и.п. Через 5-7 повторений упражнение можно усложнить, сведя ноги вместе и касаясь руками пола на уровне стоп. Левая и правая кисти скользят вдоль ног раздельно друг от друга.

Лечение предполагает параллельно корректировку суточного меню, употребление противовоспалительных травяных отваров, прогулки на свежем воздухе, мануальную терапию и массаж (только с назначения лечащего врача).

Организм очищается от шлаков, нормализуется работа сердца, увеличивается объем легких. Таким образом, происходит восстановление всех внутренних систем.

Человека перестает беспокоить не только поясничный остеохондроз, но и другие сопутствующие заболевания.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.