31
22

Как нужно питаться при остеохондрозе

Так же как при многих других заболеваниях, при остеохондрозе важно придерживаться определенной диеты. Питание должно быть организовано таким образом, чтобы организм получал нужные вещества для воссоздания хрящевых тканей и при этом был обеспечен энергией.

Кстати, при использовании лекарственных средств именно благодаря правильной диете можно добиться того, что они будут действовать более эффективно.

Основные принципы диеты

Есть некоторые рекомендации, которые желательно соблюдать, организуя свой рацион.

Схема питания при остеохондрозе

Вода.

Питьевой режим предполагает, что вы получаете достаточно жидкости, не менее 2 л в день – чтобы в тканях межпозвоночных дисков накапливалась и удерживалась вода. Это важно потому, что при остеохондрозе наблюдается дегидратация (обезвоживание) дисков.

Прием пищи.

Питание должно быть пятиразовым, небольшими порциями. Это не просто здоровый принцип – он позволяет справиться с избыточным весом (при его наличии), уменьшив при этом напряжение в поясничном отделе позвоночника, который всегда подвергается значительным нагрузкам.

Калорийность.

Нужно «добывать» калории из полноценной белковой пищи (рыба, бобовые) и «медленных» углеводов (крупы), а не из высококалорийных, но совершенно не полезных сладостей и полуфабрикатов.

Полезные вещества.

В рационе должно быть не менее 1/3 белка, получаемого из рыбы, мяса, орехов, баклажанов, бобовых. Чтобы укрепить костные структуры, в вашем меню должны быть витамины А, С, D и витамины группы В, а также кальций, магний, фосфор, марганец (подробнее об этом поговорим далее).

Ограничения.

Нужно полностью исключить алкоголь. Употреблять меньше сахара (более полезен тростниковый сахар и мед), соли, кофе, острых приправ, консервов, маринадов, копченостей, выпечки. Это важно при остеохондрозе шейного отдела, так как необходимо, помимо восстановления костных структур позвоночника, наладить нормальное кровоснабжение головного мозга.

Как правильно питаться при остеохондрозе

Развитие заболевания протекает по-разному в зависимости от половой принадлежности. У женщин более хрупкий, чем у мужчин, позвоночник, и у них остеохондроз протекает в более острой форме. Женщины становятся вспыльчивыми и раздражительными (при ухудшении кровоснабжения мозга страдают его отделы, ответственные за эмоции), у них начинаются глазные мигрени, нарушается менструальный цикл.

Вот почему им особенно важно обращать внимание на свое питание. При этом они должны получать немного меньше калорий, чем мужчины – калорийность повышается соответственно уровню активности и понижается согласно возрасту. Для мужчин суточная норма – 2000 – 3000 ккал, для женщин – 1600 – 2400 ккал.

Какие полезные элементы можно получить из продуктов

Среди полезных веществ – витамины и микроэлементы, они содержатся в различных продуктах, которые рекомендуется включать в свое питание при шейном остеохондрозе и других его видах.

Витамины

Витамин А

(усваивается в сочетании с Е и D) Печень, рыба и рыбий жир, тыква, дыня, морковь, абрикос, листья шпината

Микроэлементы для здорового питания позвоночника

Витамин В

Говядина и свинина, морепродукты, молоко, крупы, грибы

Витамин С

(лучше сохраняется без термической обработки продуктов) Свежие фрукты (цитрусовые), черная смородина, облепиха, шиповник, красный перец, зелень

Витамин D

(сохраняется в присутствии Е) Молоко и молокопродукты, яйца, морская рыба, рыбий жир
Витамин Е Печень, растительные масла, яйца, бобовые, капуста брокколи и брюссельская, облепиха, рябина, черешня, арахис, миндаль, семена подсолнечника

Микроэлементы

Кальций

(усваивается в сочетании с витамином D и сохраняется в сочетании с магнием) Молочные продукты (в т.ч. сыры), миндаль, листья салата, бобовые

Магний

Авокадо, орехи, семена подсолнечника, огурцы

Фосфор

Рыба, творог, соя, горох, отруби, белокочанная капуста

Марганец

Творог, бобовые, куриное мясо, яичный желток, картофельная кожура, лук, бананы, орехи

Врачи и диетологи, говоря о принципах питания при лечении остеохондроза, рекомендуют следующее.

Питание при остеохондрозе

  • Для синтеза хрящевых тканей. Существуют природные хондропротекторы (вещества, содержащие коллаген, сохраняющие соединительные ткани), которые можно получить из холодца, заливной рыбы и желе. Хрящи животных особенно полезны в сочетании с пророщенными злаками. Такие элементы рациона защищают в первую очередь пояснично-крестцовый отдел как наиболее нагруженный, но полезны и для позвоночника в целом.
  • Способы приготовления. Рыбу, мясо лучше готовить на пару или запекать. Зерновые, овощи не рекомендуется переваривать. Супы желательно есть вегетарианские.

Как видите, в диете нет особенных ограничений – ее можно скорее назвать здоровым питанием. При этом она обогащена элементами, которые полезны именно для поддержания здоровья позвоночника. В сочетании с адекватной терапией и подходящими физическими упражнениями, назначенными врачом, диета является важным компонентом успешной терапии остеохондроза.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Комментариев: 31 на “Как нужно питаться при остеохондрозе
  1. Пингбек: Витамины при шейном и поясничном остеохондрозе

  2. Пингбек: Лечение медикаментами остеохондроза позвоночника

  3. Пингбек: Боль, онемение, слабость в руках при остеохондрозе

  4. Пингбек: Можно ли делать иглоукалывание при остеохондрозе?

  5. Пингбек: Как лечить остеохондроз поясничного отдела?

  6. Пингбек: Боли в сердце при остеохондрозе - как отличить?

  7. Пингбек: 9 рекомендаций по лечению ишиаса во время беременности

  8. Пингбек: Как в домашних условиях лечить седалищный нерв?

  9. Пингбек: Травма седалищного нерва: симптомы и лечение

  10. Пингбек: Почему при остеохондрозе трудно и тяжело дышать?

  11. Пингбек: Что можно, а что нельзя при остеохондрозе шейного отдела?

  12. Пингбек: Как лечить межпозвоночную грыжу шейного отдела без операции?

  13. Пингбек: 8 упражнений лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе

  14. Пингбек: 5 упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника

  15. Пингбек: Как избавиться от остеохондроза?

  16. Пингбек: Что такое физиологический кифоз грудного отдела позвоночника?

  17. Пингбек: 7 причин возникновения боли справа внизу спины

  18. Пингбек: Причины появления боли в спине с правой стороны

  19. Пингбек: Как справиться с болью в спине при разгибании

  20. Пингбек: Как правильно использовать горчичники при остеохондрозе?

  21. Пингбек: 5 упражнений гимнастики с палкой при остеохондрозе

  22. Пингбек: Шейный остеохондроз - признаки, причины, лечение

  23. Пингбек: Все об остеохондрозе грудного отдела позвоночника

  24. Пингбек: Симптомы и лечение одышки при остеохондрозе

  25. Пингбек: Лечение спины в домашних условиях при остеохондрозе - упражнения, массаж, питание

  26. Пингбек: Первая помощь или что делать при обострении шейного остеохондроза?

  27. Пингбек: Что такое распространенный остеохондроз позвоночника?

  28. Пингбек: Что такое остеохондроз поясничного отдела позвоночника?

  29. Пингбек: Что входит в методику лечения остеохондроза по Неумывакину?

  30. Пингбек: Что такое артроз унковертебральных сочленений шейного отдела позвоночника?

  31. Пингбек: Препараты от остеохондроза: никотиновая кислота, глюкозамин, рисовый квас и другие

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *