Все о лечении остеохондроза позвоночника. Как лечить остеохондроз и боли в спине?
0
8 331
Что делать, чтобы ликвидировать опасности грудного остеохондроза?

Совсем недавно мы с вами начали разбираться с грудным остеохондрозом и определили 4 скрытых опасности, которые сопровождают эту проблему. Я их раскрыла в прошлой статье. Если вы ее еще не читали, то лучше начать с нее.

Итак, что мы с вами определили?

Грудной остеохондроз сопровождают 4 скрытых «друга»:

raznoe-29

  1. Тугоподвижность грудного отдела позвоночника
  2. Тугоподвижность плечевых суставов
  3. Зажатость легких и неэффективное дыхание
  4. Дальнейшее прогрессирование (развитие) грудного остеохондроза

В совокупности эти ситуации вызывают разные симптомы в виде болей под лопаткой, между лопатками, кардиалгию, неполный вдох, ограничение движений в плечах и грудном отделе и много других вариантов.

Многие, к сожалению, знают это не понаслышке. Достаточно посмотреть комметарии к прошлой статье.

Читать далее
1
9 829
4 скрытых опасности грудного остеохондроза

Уже не раз писала и рассказывала на различных онлайн-встречах, что остеохондроз – это не только картинка на МРТ или рентгене.

Грубая ошибка многих врачей заключается в том, что они представляют остеохондроз в виде протрузий, грыж или просто уменьшения высоты межпозвонковых дисков в позвоночнике.

Поэтому и назначения чаще всего ошибочные – обезболивающие лекарства, физиопроцедуры, исключение из жизни физической нагрузки и витамины группы В в лучшем случае.

Ах, да! Еще забыла, что некоторые врачи дают брошюру или распечатку с картинками упражнений. Это - самый продвинутый вариант рекомендаций, который стоит ожидать.

Но на самом деле такая распечатка не сильно-то и подходит для практического применения, потому что в идеале надо видеть все упражнения в движении, а не пытаться понять их по фото или текстовому описанию.

Отсюда много ошибок, неправильная техника упражнений, отсутствие результатов от них и в конечном итоге непонимание «Зачем мне нужны эти тренировки?».

Читать далее
0
8 731
Моя первая неделя учебы в Калифорнии

Наконец-то я могу выделить время, чтобы поделиться с вами своими впечатлениями и рассказать подробно, как я живу последние пару недель. Столько накопилось всего, но постараюсь написать по порядку.

Что ж, сейчас я нахожусь в Америке, штат Калифорния, город Пасадена (Pasadena) (считается пригородом Лос-Анжелеса).

Здесь я профессионально учусь в академии фитнес-тренингу и нутрициологии (все, что связано с питанием – рацион, диеты, ведение пищевого дневника и т.д.).

Да, скоро я буду не просто врач ЛФК и спортивной медицины, а фитнес-тренер и нутрициолог международного уровня.

Это еще на один шаг приблизит меня к миссии всей моей жизни – помогать людям восстанавливать и поддерживать свое здоровье через физическую активность!

Так что ждите со временем от меня более интересных программ, видео, статей и советов. Все новое, что я здесь узнаю, я обязательно буду вкладывать в свои дальнейшие обучающие материалы, чтобы вы, применив их, смогли стать более здоровыми, активными, жизнерадостными людьми!

Обучение будет длиться полгода, до весны 2017 года. И уже за первую неделю обучения я получила много полезных знаний и идей. Но сейчас не об этом.

Сегодня я просто хочу поделиться с вами своими впечатлениями и первым опытом проживания в Америке, где я никогда ранее не была.

Читать далее
0
10 235
Как лечить артроз коленных и тазобедренных суставов?

Помню, как около года назад я записала себе в планы создать программу восстановительных упражнений для такой проблемы, как артроз тазобедренных и коленных суставов. Многие мои подписчики и клиенты просили меня об этом.

Особенно актуальной эта проблема стала, когда я запустила видеокурс для восстановления поясничного отдела позвоночника. Многие упражнения в нем нужно выполнять стоя на четвереньках. Те клиенты, у кого есть проблемы с коленными и тазобедренными суставами, писали мне, что не могут их выполнять.

Да, в такой ситуации действительно важно восстанавливать и приводить в порядок суставы. А уж тем более тем людям, у кого врачи определили коксартроз (артроз тазобедренного сустава) и/или гонартроз (артроз коленного сустава).

Поэтому с сегодняшнего дня я решила плотно взяться за эту тему!

Читать далее
0
14 600
Руководство по ортопедической подушке: Кому? Зачем? Какую выбирать?

Мне постоянно приходит множество вопросов по ортопедических подушкам:

  • Какую подушку лучше всего выбирать при шейном остеохондрозе? По каким критериям?
  • Какой формы подушка будет самой подходящей?
  • Как лучше спать на ортопедической подушке?
  • Чем отличаются ортопедические подушки друг от друга?
  • Какую фирму ортопедических подушек вы бы посоветовали?
  • И т.д.

Вопросов ко мне на тему ортопедических подушек за последние пару лет было множество. Но я не могла на них полноценно ответить, так как сама не разбиралась в этой теме до недавнего времени.

Наконец я поняла, что прежде чем ответить вам на все эти важные вопросы, я должна сначала сама изучить эту тему, посмотреть все фирмы и попробовать на себе разные виды подушек. А уже потом дать вам подробный отчет с ответами на все вопросы.

За несколько последних месяцев у меня накопилось достаточно опыта и знаний, чтобы наконец-то вам раскрыть ответы на все вопросы об ортопедических подушках. Давайте разбираться с ними вместе!

Восстановление при шейном остеохондрозе

Читать далее
0
16 202
2 наиприятнейших метода восстановления позвоночника (с видео)

Остеохондроз – это хроническая проблема, которая время от времени дает о себе знать. И это не какая-то простуда, которую можно за один раз вылечить. Нет, с остеохондрозом все немного иначе.

Ваш позвоночник, связки, мышцы спины и шеи требуют постоянного внимания и заботы. Поэтому вам нужно выделять на них время и учиться самостоятельно восстанавливать их здоровье.

Я выделяю 5 основных методов восстановления позвоночника, которыми вы можете воспользоваться в домашних условиях:

1. Специальные восстановительные упражнения
2. Обезболивающие и согревающие препараты
3. Рефлекторный массаж с помощью аппликатора
4. Полноценный отдых
5. Достаточное количество витаминов и микроэлементов

Все эти методы в совокупности играют значительную роль в поддержке спины и шеи за счет восстановления микроструктуры позвоночника, мышц и связок, их расслабления и укрепления.

Главное условие – правильно распределять эти методы по этапам!

Давайте вместе их расставим в правильной последовательности. Что надо делать сначала, что потом и так далее.

Я бы расположила их в таком порядке (особенно для людей, у которых бывают обострения остеохондроза, сильные боли в спине и шее, головокружения, защемления и так далее):

1. Рефлекторный массаж с помощью аппликатора
2. Обезболивающие и согревающие препараты
3. Полноценный отдых
4. Специальные восстановительные упражнения
5. Достаточное количество витаминов и микроэлементов

К слову сказать, самым важным и жизненно необходимым для вашего позвоночника пунктом я считаю четвертый - специальные восстановительные упражнения.

Но согласитесь, упражнения вы не будете использовать в тот момент, когда у вас появилась сильная боль в спине или головокружение. Нет, упражнения понадобятся позже, когда боль стихнет.

А что же сначала? Когда обострение есть сейчас?

Читать далее
0
8 993
Какие упражнения помогут избавиться от проблем со спиной и шеей, если у вас есть остеохондроз?

Ко мне на почту часто приходят вопросы примерно такого содержания:

«Какими упражнениями мне лучше заниматься, если у меня есть остеохондроз, грыжа, протрузия, ущемление и т.д.»

Чтобы ответить на этот вопрос, в вашем случае нужно знать два важных показателя – стадию остеохондроза и уровень начальной физической подготовки.

В зависимости от этих показателей кому-то сначала будет достаточно разгрузочных упражнений и упражнений на расслабление, а кому-то можно сразу выполнять упражнения на укрепление мышечного корсета.

В этой статье я расскажу, как определить эти два показателя.

Читать далее