Все о лечении остеохондроза позвоночника. Как лечить остеохондроз и боли в спине?
0
10
Какие упражнения помогут избавиться от проблем со спиной и шеей, если у вас есть остеохондроз?

Ко мне на почту часто приходят вопросы примерно такого содержания:

«Какими упражнениями мне лучше заниматься, если у меня есть остеохондроз, грыжа, протрузия, ущемление и т.д.»

Чтобы ответить на этот вопрос, в вашем случае нужно знать два важных показателя – стадию остеохондроза и уровень начальной физической подготовки.

В зависимости от этих показателей кому-то сначала будет достаточно разгрузочных упражнений и упражнений на расслабление, а кому-то можно сразу выполнять упражнения на укрепление мышечного корсета.

В этой статье я расскажу, как определить эти два показателя.

Читать далее
8
5 363
2 сцены — 2 роли: мои приключения за последние две субботы

Могла ли я подумать ещё на первых курсах медицинского института, что буду не просто врачом, а многосторонне развитой личностью? Наверно, нет.

Хотя помню точно, что даже на последнем курсе института, когда нужно было выбирать узкое направление, я все равно не видела себя обычным медиком в больнице.

Я точно знала, что для меня - медицина и спорт - всегда будут идти рука в руку. Ведь с другой стороны так и должно быть. Здоровье невозможно поддерживать без грамотной физической активности.

Читать далее
15
5 912
Вся правда о ВСД! Что делать, если случилась паническая атака?

Дорогие друзья, представляю вам самого лучшего и опытного специалиста в борьбе со всеми проявлениями вегето-сосудистой дистонии именно с психологической точки зрения - Павла Федоренко.

Я очень рада, смогла познакомиться с ним в живую. Он действительно очень интересный человек. Более того, мы с ним записали для вас интервью. Ниже вы как раз сможете его посмотреть.

Читать далее
8
6 753
Я хочу, чтобы это увидел каждый…

Сегодня я хочу показать вам не видео с упражнениями или какими-то советами. Нет, я хочу показать нечто большее...

Как вы знаете, я регулярно тренируюсь в тренажерном зале. Обычно каждую тренировку я завершаю велотренажером или эллипсоидом, занимаясь на них по 20-30 мин.

Я не очень люблю тратить время в пустую. Поэтому в эти 20-30 мин я смотрю разные поучительные и вдохновляющие видео на английском языке. И навыки иностранного языка улучшаю, и получаю разные полезные идеи и мысли.

Читать далее
19
7 294
Что мешает вам восстановить здоровье позвоночника? (результаты опроса)

Здравствуйте!

Недавно я проводила интересный опрос среди своих подписчиков. Он состоял всего лишь из одного вопроса:

"Что мешает вам восстановить здоровье своего позвоночника"

На вопрос было всего 4 варианта ответа. И, честно говоря, эти ответы меня удивили...

Я почему-то думала, что в основном все выберут конкретный вариант. Но его как раз выбрало меньшее количество людей. Большинство ответов распределилось по двум другим вариантам, на которые я совсем не делала ставку!

Я разобрала эти варианты в своем новом видео. Посмотрите его пожалуйста, и подумайте, а что вам на самом деле мешает восстановить здоровье своего позвоночника (да и не только позвоночника)?

Читать далее
0
931
Если беспокоит только один отдел позвоночника, нужно ли вам выполнять упражнения для других отделов?

В этом видео вы узнаете, почему важно укреплять весь позвоночник, даже если беспокоит один отдел?

Текстовый конспект видео:

В восстановлении важно:

  1. Постепенность (от простого к сложному);
  2. Нарастание нагрузки (от разгрузки к укреплению);
  3. Подключение новых, более крупных мышечных групп.

Последовательность занятий:

  • Восстановление «проблемного» отдела.
Читать далее
0
878
Как правильно определить, какие упражнения ЛФК вам нужны на данный момент?

В этом видео вы узнаете, что нужно учитывать при выборе упражнений лечебной физкультуры?

Текстовый конспект видео:

Шпаргалка из рекомендаций:

  • Отталкивайтесь от клиники (обострение или ремиссия) на данный момент.
  • Если есть обострение поясничного или грудного отделов, то мы используем пока только обезболивание и щадящий режим.
  • Как боли начинают стихать – начинайте с разгрузочных упражнений!
  • Если обострение шейного отдела - из упражнений только изометрические вместе с разминкой и заминкой, обезболивание, и либо валик, либо ортоворотник.
Читать далее