Автор: Помощники Александры

19 мая, 2016

О чем свидетельствует боль внизу живота и в пояснице?

Достаточно часто болевые ощущения в пояснице сочетаются с дискомфортом внизу живота. Эта симптоматика встречается чаще у женщин, но мужчины тоже могут сталкиваться с подобными проблемами.

Если у вас болит низ живота, и при этом наблюдаются тянущие боли в пояснице, то эти признаки могут указывать на достаточно большое количество заболеваний.

Установить точную причину появившегося дискомфорта может только специалист после медицинского обследования и получения результатов анализов.

Причины дискомфорта

Самой распространенной причиной болезненных ощущений в указанных областях является цистит. Помимо регулярно возникающего болевого синдрома, отмечается следующее:

  • дискомфорт во время мочеиспускания;
  • наличие крови в моче;
  • пациенту постоянно кажется, что он хочет в туалет;
  • высокая температура.

Если вы наблюдаете у себя все эти симптомы, то необходимо срочно обратиться к специалисту, чтобы болезнь не перешла в хроническую форму.

При отсутствии перечисленных выше симптомов тянущие боли внизу живота и пояснице, возможно, вызваны нарушениями в желудочно-кишечном тракте.

У женщин данная симптоматика говорит об аднексите, кисте в яичниках или других заболеваниях, связанных с мочеполовыми органами. В такой ситуации рекомендуется вначале обращаться не к терапевту, а к гинекологу или урологу.

Мужчины от подобных проявлений страдают гораздо реже, но такие случаи все же встречаются во врачебной практике. У мужчин болезненные проявления в этих областях могут быть вызваны нарушением в пищеварении или мочеполовой системе.

Они могут встречаться при простатите. Для лечения и установления причины недомогания рекомендуется посетить уролога и гастроэнтеролога.

Если, помимо болевых ощущений, наблюдается еще и высокая температура, то причиной этому бывают гонорея, микоплазмоз или хламидиоз.

Эти заболевания являются серьезной угрозой здоровью, поэтому игнорирование симптомов приводит к плачевным результатам.

Хронические болевые ощущения

При диагностике заболевания значительную роль играет характер боли и то, насколько часто она появляется.

Описанные выше заболевания могут наблюдаться при резкой и кратковременной боли, обычно она сопровождается тошнотой и высокой температурой. Все это свидетельствует о начале воспаления в организме.

Если болит поясница и тянет низ живота регулярно, а пациент не предпринимает соответствующих мер, то дискомфорт перерастает в хроническую форму.

Диагностируются хронические тазовые боли в тех случаях, если они наблюдается у пациента в течение 5 месяцев и более.

В подавляющем большинстве случаев хроническая форма является симптомом гинекологического заболевания, но также есть риск, что болевой синдром связан с экстрагенитальной патологией.

Помимо этого, существуют и другие причины хронических болезненных проявлений:

На лечение симптомов, которые перешли в хроническую форму, уходит намного больше времени и финансов, поэтому очень важно своевременно обращаться к специалистам.

Последствия болевого синдрома у женщин

Тянущие боли внизу живота и пояснице очень часто наблюдаются у девушек перед началом или во время месячных.

Они проявляются в виде непродолжительных страданий и наблюдаются в первые трое суток менструального цикла.

Около половины представителей женского пола ощущают еще и спазмы, но они имеют умеренную интенсивность и не снижают трудоспособность.

Характер болезненных ощущений у женщин бывает разным, поскольку он зависит от наличия в организме гормонов простагландинов.

При нестабильной работе гормональной системы в организме могут возникнуть нарушения, приводящие к сильным и мучительным болям, во время которых женщины не могут работать и выполнять свои обязанности.

В данном случае рекомендуется пройти полное обследование для выявления причины. В противном случае возможно проявление следующих последствий:

  • разрыв яйцевода (маточной трубы);
  • загиб матки;
  • миома – доброкачественное образование;
  • аднексит – воспалительный процесс в яичниках;
  • внематочная беременность.

У беременных женщин болевой синдром внизу живота может быть связан с высокой нагрузкой на позвоночник. В последние месяцы беременности этот симптом может свидетельствовать о появлении ложных схваток.

Болевой синдром является очень опасным для ребенка на ранних сроках, поскольку он может спровоцировать выкидыш или появление замершей беременности.

В таких случаях необходимо вызвать неотложную медицинскую помощь или в экстренном порядке самостоятельно обратиться к врачу.

Наличие боли в организме является тревожным сигналом, игнорирование которого может привести к серьезным осложнениям.

Поэтому при возникновении любого дискомфорта следует обратиться к специалисту, который сможет установить точную причину и назначить соответствующее лечение.

Читать далее

18 мая, 2016

Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского

Профессор, доктор медицинских наук, Сергей Михайлович Бубновский долгие годы работал над созданием альтернативных методов лечения проблем позвоночника.

Врач Бубновский

Главный ориентир для него и тех специалистов, которые его поддерживают, — использование внутренних ресурсов организма человека без использования медикаментов.

Они говорят о том, что важно понимать свое тело, прислушиваться ко всем сигналам организма, постоянно развивать себя и работать над развитием. Именно этот доктор доказал, что физическое движение может быть настоящей целебной силой.

Суть методики

Новый способ лечения называют кинезитерапией. Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского включает в себя диагностику костей и мышц, тщательно обследуются позвоночник и суставы, то есть проводится миофасцинальная диагностика для определения места локализации возникшей патологии.

Согласно с результатами исследований составляют индивидуальную лечебную программу, исходя из того, как себя проявляет основное заболевание и сопутствующие патологии.

Боль в спине Бубновский предлагает лечить комплексом специальных упражнений, над созданием которых работал он лично.

Выполняя гимнастику от Бубновского, больной отмечает, как постепенно восстанавливаются функции, утерянные позвоночником и суставами, что ведет к улучшению работы других систем и органов.

Что такое МТБ?

МТБ — многофункциональный тренажер Бубновского, специальный лечебный аппарат для снятия острых болей, воспалений, восстановления полноценной работы опорно-двигательной системы не только у взрослых людей, но и у детей и людей в возрасте.

Тренажер Бубновского

Доктор проводил большое количество практических опытов преимущественно на себе и на группе добровольцев, давших согласие на участие в исследованиях.

Эти опыты подтвердили высокую результативность метода, его высокую эффективность. Кроме того, он полностью безопасен и оказывает положительное влияние на весь организм.

Теперь метод широко используют не только при лечении болезней, но и в процессе реабилитации после травм, оперативных вмешательств, облегчения жизни людей, имеющих врожденные патологии суставов, мышц, позвоночника.

Метод Бубновского официально зарегистрирован. Используя эти принципы, работают многие медцентры как на территории Российской Федерации, так и в других странах.

Как действует метод

Метод доктора Бубновского основан на физических нагрузках, которые получает организм человека, используя специальные тренажеры, о которых говорилось выше.

Это делается для восстановления микроциркуляции крови в пораженных органах с дальнейшей активизацией процесса естественной регенерации.

Лечение позвоночной грыжи согласно с методом Бубновского — это полное отсутствие каких-либо лекарственных препаратов и хирургических вмешательств.

Сам больной должен принимать активное участие в реабилитации, иначе, о выздоровлении не может быть и речи.

Условия, при которых можно обеспечить успешное лечение:

  • Должны отсутствовать противопоказания. Суть метода – в активных физических действиях, а они нежелательны для людей, имеющих повышенную температуру тела, онкологические болезни, высокую опасность развития кровотечений. Поэтому без консультации врача не обойтись.
  • Человек должен быть настроен на то, что его впереди ожидает серьезная работа над собой. Необходимо точно выполнять все рекомендации лечащего врача, неуклонно соблюдать терапевтический режим.
  • Понимать и принимать «эффект замедленного действия». Ведь физические упражнения позволяют достигать высоких результатов, только они не проявляют себя сразу же. Нужна вера, выдержка и нацеленность на положительные результаты. Длительность курса зависит от заболевания.
  • Пациент должен доверять врачу и хотеть стать здоровым, не применяя никаких лекарственных препаратов. Должно происходить естественное оздоровление, которое возможно, если организм мобилизует все свои внутренние резервы. Наше тело является универсальной и самодостаточной системой, для восстановления которой не обязательно применять лекарства.

Преимущества и недостатки

Плюсы и минусы методики Бубновского

В данной методике имеются как сильные, так и слабые стороны, но положительного влияния все же больше.

Преимущества:

  1. Универсальность метода (его целесообразно применять не только в лечебных целях, но и при профилактике болезней).
  2. Имеются все официальные разрешения.
  3. Полная безопасность (отсутствуют препараты и операции).
  4. Возрастные и половые ограничения отсутствуют.
  5. Оказание длительного профилактического воздействия (при регулярном прохождении можно предотвратить рецидивы).
  6. Присутствие общего оздоровительного эффекта (повышается иммунитет, тонус мышц, корректируется вес).

Недостатки:

  • Необходимость полного соблюдения режима, выполнения всех назначенных упражнений.
  • Эффект от лечения заметен не сразу, а только после истечения некоторого времени.

Только правильное выполнение гимнастики от Бубновского на протяжении длительного времени позволит восстановить организм.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Читать далее

18 мая, 2016

Вытяжение позвоночника: методики и противопоказания

Пациентам с межпозвоночной грыжей врачи в первую очередь прописывают постельный режим. Помимо этого, способствуют восстановлению организма лечебные процедуры.

Тракция, или вытяжение позвоночника при грыже, является одним из самых распространенных способов терапии. С помощью этой методики можно не только избавиться от выпячивания позвоночных дисков, но еще и:

Вытяжение позвоночника при грыже

  • снизить давление, которое приходится на нервные окончания;
  • избавиться от боли;
  • растянуть мышцы;
  • улучшить кровообращение.

Врачи могут порекомендовать вытягивать позвоночник с использованием сухой или водной методики, исходя из индивидуальных особенностей пациента.

Сухая методика

В данном случае тракция будет происходить под собственным весом тела пациента или с использованием дополнительного груза. Для данной процедуры используют специальные горизонтальные или вертикальные столы.

Время врачебного воздействия зависит от запущенности заболевания – некоторым достаточно 5 минут, в то время как другие тратят на занятие около часа.

Помимо грыжи, сухое вытяжение также применяется в следующих случаях:

  1. Сколиоз, или искривление. Также к сухой вытяжке иногда прибегают при лордозе или кифозе.
  2. Травма позвоночного столба. Зачастую тракция бывает единственным способом оказания медицинской помощи.
  3. Радикулит или ущемление нерва. Посредством вытяжения можно прекратить давление межпозвоночных дисков на нервы.

При грыже шейного отдела врачи могут порекомендовать дополнительно носить корсет, чтобы максимально быстро добиться желаемого результата.

Сама процедура напоминает спортивную растяжку, при которой тело пациента крепится к специальному столу с помощью ремней. Позвоночник при этом растягивают в разные стороны. Боли и дискомфорта во время этого возникать не должно.

Водная методика

Подводное вытяжение является щадящим методом терапии. Здесь комбинируются приемы из сухого растяжения, только человек находится в ванне с минеральной или обычной водой.

К данному методу прибегают при сильных болях и спазмах, поскольку в воде мышцы быстрее расслабляются.

Вытяжение может быть вертикальным или горизонтальным. Способ лечения сможет определить врач, проанализировав степень запущенности заболевания и наличия боли.

При грыже поясничного отдела чаще всего используют горизонтальную подводную тракцию, с использованием специального щита, на который кладут человека и размещают в большой ванне.

Для проведения вертикального вытяжения применяются не только специальные ремни, но и поручни, за которые пациент должен держаться. Для подводных процедур существуют следующие показания:

  1. Межпозвоночная грыжа.
  2. Первая стадия заболевания Бехтерева.
  3. Компрессионные радикулопатии.
  4. Спондилез с деформацией.
  5. Люмбоишалгия.

Температура воды для проведения этой процедуры составляет 36-38 градусов. Под ее воздействием быстро снижается мышечный тонус, и пациенту не придется делать особых усилий.

Самостоятельное лечение

Заниматься лечением дома можно в том случае, если нет болевого синдрома и других осложнений, и только по назначению врача.

Для растягивания позвоночника можно использовать турник или спортивные брусья. Висеть на них рекомендуется по несколько минут в день.

Если соблюдать эту рекомендацию, то со временем межпозвоночные диски перестанут испытывать сильную нагрузку, и заболевание пройдет. К процедурам можно приступать только после тщательной разминки спины.

Профилактор Евминова также является рекомендованным способом лечения при патологиях позвоночного столба, и его можно сделать и самостоятельно из подручных средств.

С помощью этого тренажера можно контролировать нагрузку на позвоночный столб и в то же время улучшить обменные процессы в организме.

На профилакторе можно заниматься дома или в медицинском центре, комбинируя его с основной терапией.

В каких случаях вытяжка не рекомендована?

Тракция будет противопоказана при наличии следующих патологий:

Противопоказания при вытяжке позвоночника

  • наличие опухоли в спинном мозге;
  • любые воспалительные процессы в организме;
  • острые боли, которые возникают в запущенных случаях;
  • остеопороз (патологическая хрупкость костей из-за недостатка или плохого усваивания кальция);
  • если патология межпозвоночного диска находится на последней стадии развития, когда уже выпало пульпозное ядро;
  • большой вес;
  • пожилой возраст;
  • наличие переломов или сильных ушибов.

Вытяжка позвоночника при грыже должна осуществляться под строгим контролем медика! Самолечение недопустимо. Дома можно вытягивать позвоночник можно посредством турника или шведской стенки только в том случае, если врач дал такую рекомендацию.

Александра Бонина рекомендует систему для мягкого вытяжения позвоночника - Детензор, которую можно использовать в домашних условиях.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Читать далее

18 мая, 2016

На шее шишка – что это значит?

Если организм хочет о чем-то просигнализировать человеку, он выдает болевые ощущения или такие, которые видны на коже.

Шишка на шее

Одним из таких проявлений нарушений нормального функционирования организма является появившаяся на шее шишка сзади.

В случае, если данное образование не беспокоит, не болит, его появление не сопровождается неприятным и продолжительным зудом, то человек зачастую пускает данную проблему на самотек.

Однако это неправильное решение. В случае появления на теле любых новообразований требуется в обязательном порядке срочно обратиться к специалисту.

Болезненные ощущения при развитии новообразования

Если образование болит, шишка на шее сзади уплотняется и увеличивается в размерах, то не стоит паниковать. Но повод для беспокойства все же существует.

Наиболее часто встречаются проявления болезненных шишечек в районе шеи сзади следующего характера:

Если возникшая на спине маленькая шишка чешется и болит, то это характеризует появившееся образование на теле человека, как следующее:

  1. Развивающиеся в кожных тканях и складках человеческого тела. Иногда образуются на голове. Характеризуются очень медленным ростом, практически не беспокоят пациента и никак не выдают своего появления и присутствия на теле. Такая симптоматика в большинстве случаев характерна для новообразований доброкачественного порядка и образований, развивающихся исключительно в мягких тканях.
  2. Появившиеся уплотнения, увеличение и рост которых сопровождается сильными дискомфортными ощущениями, такими как постоянные ноющие или острые боли, ощущение горения, зуда, покалывания. Наиболее часто так проявляется инфекция, попавшая в организм. Помимо болезненных ощущений в самом уплотнении, такие новообразования провоцируют повышение температуры, покраснение и нарушение нормальной структуры кожного покрова, слабость, плохое самочувствие, приступы мигрени, недомогания. Бояться в этом случае не стоит, так как своевременно оказанная помощь и медицинское обследование быстро устраняют симптомы и исключают развитие и осложнение заболевания.
  3. Встречаются уплотнения, являющиеся новообразованиями злокачественного характера. Они располагаются в тканях, кожных покровах и обнаруживаются методом тщательного прощупывания и пальпации. Эти заболевания нужно уметь вовремя распознать и как можно скорее обратиться к врачу.

Причины возникновения нежелательных кожных уплотнений

Рассмотрим наиболее распространенные образования, которые могут вызвать беспокойство.

Небольшая шишка на шее сзади рано или поздно беспокоит если не всех, то большинство людей. Такие шишки в народе получили название «бизоний горб», «вдовий горбик».

В большинстве случаев такие шишечки появляются у представительниц прекрасного пола по достижении 35-летнего возраста. Причинами могут выступать следующие факторы:

  • сложная работа физического характера или, наоборот, сидячая (например, часто шишка появляется у бухгалтеров);
  • чрезмерные физические нагрузки, злоупотребление спортивными занятиями в профессиональном и любительском виде;
  • это может быть сигнал, что плохо работают надпочечники;
  • последствия сильных стрессовых ситуаций и психической нагрузки на протяжении долгого периода времени.

Различной величины уплотнения могут быть проявлением такого заболевания, как фибролипома.

Характерные особенности шейных шишек

Появилось уплотнение на шее

Небольшая шишка на шее сбоку может показаться, на первый взгляд, совершенно безобидной. Но удалить ее все же стоит, хотя бы из соображений собственного спокойствия и безопасности здоровья.

Проявившиеся уплотнения на шее, независимо от того, справа они или слева, в ряде случаев указывают на такие причины, как:

  • нарушения в нормальном функционировании организма;
  • осложнение протекания такого заболевания, как сахарный диабет, его обострение;
  • зачастую шишки – это последствия малоподвижного образа жизни, обострения сколиоза и прочих заболеваний.

Шишка на шее сбоку слева (или справа) не болит, если не давить и не задевать ее в специальном нажатии. Чем сильнее нажим на шишку, тем острее болевые ощущения.

Иногда болевые ощущения не пропадают и при прекращении сильного нажатия на беспокоящий плотный комок на кожном покрове шейного отдела.

Такие шишечки могут наблюдаться и у ребенка. Плотные образовавшиеся комки на поверхности тканей и покровов – это, как правило, последствия полученных травм и повреждений.

Болезненные ощущения характерны только во время оказания сильного физического давления на плотный комок. В состоянии покоя такие уплотнения никаким образом не беспокоят ребенка.

В случае, если родители при обнаружении такого уплотнения не уверены в природе его появления, то даже при отсутствии болей и повышения температуры необходимо обязательно показаться врачу.

Обычно для лечения бывает достаточно бальзамов и мазей с эффектом прогревания.

Иногда такая неприятность может быть обнаружена и на теле домашнего любимца. Причины возникновения уплотнений могут быть, как и у человека, различными. У собаки плотные новообразования могут означать следующее:

  • появление жировика,
  • наличие опухолей (доброкачественных и злокачественных),
  • аллергические реакции на корм и витаминные добавки.

Лучшим выбором в плане лечения будет отказ от самодиагностики, а обращение в квалифицированную ветеринарную службу.

Читать далее

17 мая, 2016

Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника: симптомы, причины, лечение

Нельзя игнорировать сигналы собственного организма. Даже если это незначительные, но регулярные боли в спине. Своевременная консультация врача и назначение адекватного лечения могут дать хороший шанс на выздоровление.

Поясничный лордоз позвоночника

Боль в поясничном отделе позвоночника может сигнализировать о проявлении гиперлордоза. Что это такое и какая у болезни симптоматика?

Специфика заболевания

Лордоз — искривление позвоночника в поясничном (3-4 позвонок) или шейном (5-6 позвонок) отделах со смешением вперед. Гиперлордоз — усугубленный вид лордоза, чаще всего связан со смещением 5 позвонка поясничного отдела позвоночника.

Заметить и понять, как исправить искривления позвоночника в пояснице довольно часто можно у взрослых и подростков.

Однако истоки физиологического лордоза уходят в период раннего детства, когда человек только учится сидеть и ходить, и в юношеский возраст до 16 лет.

Основной причиной гиперлордоза поясницы является снижение двигательной активности и неправильная осанка.

Появиться болезнь может также в результате отклонения в формировании и становлении опорно-двигательного аппарата либо же по причине перенесенных травм спины.

Выделяют два вида патологического лордоза поясничного отдела:

  • Первичный. Причина в болезнях и неправильном развитии позвоночного столба.
  • Вторичный. Появляется в результате иных заболеваний и факторов.

Гиперлордоз может быть нефиксированным, частично или абсолютно фиксированным. При заболевании позвоночные диски смещаются вперед, образуя веер.

При этом происходит сближение и уплотнение остистых отростков. Как результат — деформация позвонков, искривление, нарушение осанки, защемление корешков нервов, болезненные ощущения, проблемы с телодвижениями.

Патологический лордоз поясничного отдела нередко сопровождается другими видами искривления — кифоз, сколиоз и прочие.

Причины возникновения

Искривление позвоночника в пояснице может быть двух типов: врожденный и приобретенный.

Причины врожденного:

  • рахит;
  • болезнь Кашина-Бека;
  • слишком быстрый рост скелета ребенка;
  • дисплазия суставов таза;
  • ахондроплазия.

Приобретенный гиперлордоз может сформироваться на фоне:

У страдающего гиперлордозом наблюдается сильное отклонение тазового пояса назад, ноги поставлены широко, живот выдается, мышцы поясницы в постоянном напряжении, в наклонах вперед задействуются суставы таза.

Симптомы заболевания

Первичные симптомы гиперлордоза позвоночника выявляются в постоянных болях спины, обостряющихся при движении, изменении позы и при подъеме тяжелых предметов.

Также сигнализировать о заболевании может парестезия мышц ног и ягодиц, дисфункция работы органов малого таза.

Игнорирование болезни может привести к осложнениям: спондилоартрозу, выпадению позвоночных дисков, возникновению грыжи, защемлению спинного мозга, воспалению мышц поясницы.

Диагностирование заболевания производится врачом травматологом или хирургом посредством измерения глубины и угла смещения таза к хребту.

Лечение

Медикаментозное лечение гиперлордоза

Лечение гиперлордоза поясничного отдела позвоночного столба подбирают на основе результатов осмотра. Могут быть назначены медикаменты, физиотерапевтические процедуры или лечение в санатории.

В группу медикаментов, предназначенных для лечения искривления позвоночника, входят пероральные препараты и мази противовоспалительного характера, миорелаксанты, хондропротекторы, нейропротктивные препараты.

Внимание! Не занимайтесь самолечением. Любые медикаменты используются только после осмотра и прямого назначения лечащего врача.

Под физиологическим лечением гиперлордоза подразумевается:

Процесс выздоровления можно сделать более эффективным с использованием ортопедического спального матраса, поддерживающего корсета при ожирении или во время беременности, соблюдении режима питания при наличии избыточного веса.

Врожденный гиперлордоз лечится хирургически с последующим длительным лечением.

Профилактические меры

В любом случае предотвратить болезнь намного легче, чем ее вылечить. Чтобы не столкнутся с этой проблемой лично, необходимо избегать травматичных видов спорта, не забывать о правильной осанке, спать на жестких матрасах, регулярно делать зарядку с акцентом на мышцы спины и брюшного пресса.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Читать далее

17 мая, 2016

Особенности физической активности при лордозах

Корректирующие упражнения для исправления лордоза назначаются специалистом на основании поставленного диагноза.

Особенности лордоза позвоночника

Они подбираются индивидуально, учитывая степень искривления, дисфункции внутренних органов, переносимость нагрузок и способствуют исправлению деформированного позвоночника.

Характерные черты гимнастики

Первые занятия по лечению лордоза проводятся в медицинском учреждении, их проводит профессиональный инструктор. Физические упражнения для улучшения осанки, укрепления околопозвоночных мышц сочетают такие направления:

  • силовая нагрузка;
  • растяжение сухожилий, связок;
  • разминка всех суставов, особенно тазобедренных и коленных;
  • дыхательные упражнения.

Чтобы сформировать правильную осанку, очень эффективны осевые движения — их делают, например, с палкой, — а также занятия у вертикальных поверхностей (у стены, на шведской стенке).

Корригирующие упражнения бывают различных видов.

  1. Симметричные — отличаются неодинаковым воздействием на мышцы туловища, которые испытывают дисбаланс из-за деформации позвоночных структур. Но движения нетрудно подобрать и выполнять, они активируют внутренние резервы организма для компенсации нарушений. Они корректируют лордоз позвоночника, если при их выполнении тщательно следить за расположением позвоночного столба строго по средней линии.
  2. Асимметричные — оказывают нужное воздействие при искривлении позвоночника. Они растягивают на «вогнутой» стороне мышцы и связки, а на «выпуклой» стороне — укрепляют ослабленные мышцы.
  3. Деторсионные — растягивают сокращенные мышцы и укрепляют растянутые мышцы в грудном отделе и в области поясницы. Их выполняют из положения лежа, на наклонных плоскостях, на четвереньках, на шведской стенке в висе, после расслабления мышц.

Что касается лордоза у детей, то лучший возраст для коррекции — 5-6-летний. У более старших детей позвоночник жестче, но если нет осложнений, упражнения помогут нарастить мышечную массу, сформировать «мышечный стереотип» для хорошей осанки.

Дети обычно достигают успеха быстрее взрослых, но все зависит от их дисциплинированности.

Примеры упражнений

Рассмотрим некоторые классические упражнения для спины, которые помогут, если у вас патологический лордоз.

  1. Стоя с немного расставленными ногами, наклониться вперед, потянуться руками к стопам.
  2. Медленно коснуться стены поясницей, не отрывая от нее таз, пятки и лопатки.
  3. Присед с вытянутыми вперед руками, выдох, в исходном положении — вдох.
  4. Лежа на спине, стремиться коснуться пола поясницей.
  5. В положении лежа, с валиком под животом выше костей таза, поднимать грудную клетку, локти рук, сложенных за головой, направлены в стороны. Удержать крайнее положение, вернуться в положение лежа.

В спортзале

Тренеры по бодибилдингу советуют, какие упражнения помогают при лордозе. Например, можно делать:

  • движения для укрепления верха спины, ягодичных мышц, а также мышц задней поверхности бедра (не затрагивая при этом поясницу);
  • движения, задействующие мышцы брюшного пресса, но не грудные и не сгибатели бедра;
  • гимнастику со специальным мячом для фитнеса — сидя на нем, выполняются движения для конечностей, таза, верхней части туловища; при лежании животом на мяче растягивается позвоночник; мяч можно удерживать между ног лежа на спине, на боку и т.д.

На начальном этапе лечения есть и запрещенные упражнения:

  • отжимания от пола/брусьев;
  • подтягивания;
  • гиперэкстензия (растяжение позвоночника на тренажере при наклоне вперед с зафиксированными ногами, тренировка низа спины и задней части бедер);
  • удержание ног в висе, сгибание бедра с упором на предплечье;
  • классическая становая тяга (упражнение со штангой).

Специальный комплекс при лордозе должен порекомендовать тренер со специализацией по коррекции осанки или врач ЛФК.

Из области йоги

В йоге есть простые, но при этом эффективные упражнения, корректирующие лордоз, причем как чрезмерный, так и сглаженный. Их нужно выполнять медленно и спокойно, с глубоким ровным дыханием.

Упражнения при лордозе

  1. Покачивание тазом. Грудная клетка при этом неподвижна, ее можно зафиксировать руками. На вдохе напрячь ягодицы, подать копчик вперед так, чтобы поясница стала плоской (кифозировалась). На выходе расслабить ягодицы, отвести копчик назад и вверх, поясница сильно прогибается.
  2. Положение — ладонно-коленное. Вдохнуть, прогнуться, подняв голову и отведя плечи назад (не форсировать прогиб при гиперлордозе), на выдохе максимально выгнуть спину вверх, опустив голову между рук (при гиперлордозе можно сделать акцент именно на этой фазе).
  3. Лежа на животе с руками вдоль тела и немного раздвинутыми ногами, на вдохе поднять прямую правую ногу вверх, на выдохе опустить. То же повторить для левой ноги. Таз от пола не поднимать, стопы расслаблены.

Напоследок нужно отметить, что не существует неэффективных упражнений против лордоза. Главное, чтобы их рекомендовал опытный врач, в присутствии которого проводятся первые тренировки.

Кроме того, необходимо выполнять специальные комплексы — при выпрямлении лордоза и при его сильной выраженности. И, конечно, важна регулярность, без которой лечение теряет всякий смысл.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Читать далее

17 мая, 2016

Какие упражнения помогут при патологическом поясничном лордозе

Уже на первом году жизни человека формируются два физиологических (нормальных) лордоза, то есть изгибы позвоночника вперед в районе поясницы и шеи.

Лордоз поясничного отдела

Если их нет либо они гипертрофированы — это патология, требующая своевременной эффективной терапии, иначе заболевание будет прогрессировать. Итак, лордоз поясничного отдела: лечение, упражнения и другие особенности.

Проявления и диагностика

При патологическом лордозе у человека отмечаются:

  • выпяченный живот;
  • таз, отклоненный назад;
  • колени, разведенные в стороны.

Среди симптомов, которые ощущает сам больной, можно отметить жгучие, довольно сильные поясничные боли, если он долго находится на ногах.

Это связано с тем, что нагрузка на спину распределяется неадекватно, мышцы растягиваются. Более того, возможны дисфункции органов брюшной полости и малого таза из-за их смещения и нарушения иннервации.

Сглаженный лордоз проявляется так:

  • уплотнение в области поясницы;
  • спина отклонена назад, изгиб невыраженный или его нет;
  • заметное изменение походки.

Человек испытывает боли, онемение в спине (особенно по утрам), жалуется на быструю утомляемость и нарушенную работу кишечника.

Очень простую диагностику можно провести у себя дома: встать к стене спиной — стены должны касаться лопатки, ягодицы и пятки — и попытаться просунуть между поясницей и стеной кулак.

Если кулак проходит хорошо или с небольшим сопротивлением, позвоночник в норме. Если руку невозможно продвинуть — налицо явное уплощение в этом отделе (гиполордоз).

Если рука продвигается слишком свободно, остаются большие «зазоры» — это гиперлордоз.

За более точной диагностикой нужно обращаться к специалисту: будет назначен рентген поясничного отдела в разных проекциях либо МРТ, а затем определена тактика лечения от патологического лордоза.

Кроме медикаментов, физиотерапии, вытяжения и массажа важную роль в оздоровлении и укреплении позвоночника играют упражнения.

Лечебная гимнастика

Набор упражнений, которые назначает врач ЛФК после постановки диагноза, хорошо подходит для исправления лордоза.

Они также укрепляют мышечный корсет, который в дальнейшем «самостоятельно» фиксирует поясничный отдел в корректном положении.

Но это возможно только при условии систематических занятий — иногда требуется не менее года для появления первых результатов. А вообще гимнастика призвана поддерживать позвоночник на протяжении всей жизни.

Методика для гиперлордоза

Вот некоторые из упражнений, позволяющих скорректировать гиперлордоз. Нужно делать 3-8 повторений в медленном темпе, сохраняя спокойное дыхание.

В положении стоя, ноги нешироко расставлены

  1. Выдох, наклонить туловище вперед при прямых ногах, опустить руки вниз, достать пальцами пол.
  2. Повернуться влево, выдохнуть, наклониться и обеими руками дотянуться до пальцев левой ноги. Сделать то же в другую сторону.
  3. Выдох, поднять согнутую, захватить руками голень и притянуть бедро к животу. Опорная нога — прямая. Вдох, вернуться снова в исходное положение. Повторить в другую сторону.
  4. Спиной к стене. Постепенно округляя поясницу, коснуться ею стены.

В положении лежа на спине

  1. Расслабиться, затем, распрямляя позвоночник (как бы продвигая таз вперед), прижать поясницу к полу. Держать 5 секунд.
  2. Руки в стороны, ладонями к полу. Сгибая ноги в коленях, поднять таз, достав лоб коленями. Задержаться на 1-2 секунды. Перекатиться вперед (до положения сидя), затем снова лечь.
  3. Скрестить руки на груди. Выдох — сесть, вдох — плавно лечь.
  4. Руки вдоль тела, ладони вверх. Выдох — согнуть ноги, притянуть бедра к животу, на вдохе — в исходное положение.

Методика для гиполордоза

Упражнения для укрепления мышц спины, а также передней поверхности бедер помогут, если поясничный лордоз сглажен. Выполнять их нужно по таким же правилам, как и при гиперлордозе.

Упражнения при поясничном лордозе

  1. Лежа на спине, по очереди поднимать прямые ноги и опускать их. Затем делать это одновременно обеими ногами.
  2. Лежа на спине, выдохнуть и поднять руки. На вдохе опустить.
  3. Сидя на полу с прямыми ногами, стремиться достать их руками.
  4. Вис на турнике или спиной к шведской стенке. Поочередно поднимать прямые ноги под углом 90°. Затем поднять одну ногу, присоединить к ней другую и поочередно опустить. В заключение поднять ноги одновременно.
  5. Присед до горизонтального положения бедер. Упереться руками в бедра в области тазобедренных суставов, расслабить живот. Медленно подняться, выпрямляя ноги и преодолевая собственный вес.
  6. Сделать «мостик» — прогиб поясницы назад.
  7. Делать круговые движения тазом, покачивать тазом вперед и назад.

После гимнастики против гиполордоза нужно расслабить мышцы живота, растянуть их, лежа на спине с высоким валиком под поясницей.

При любом виде поясничного лордоза, будь то сглаженный или избыточный изгиб, выполнение упражнений позволит поддержать физическую форму и значительно укрепить спину, а в дальнейшем исправить ситуацию (при условии комплексного лечения под контролем специалиста).

Они хорошо подходят и в качестве профилактических, особенно при не слишком подвижном образе жизни или, напротив, при очень активной деятельности.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Читать далее