Автор: Помощники Александры

Остеохондроз любой локализации характеризуется ноющими болями в местах поражений, осложняется самопроизвольными спазмами обслуживающих проблемный сегмент мышц и хрустом при неосторожных движениях.

Ночью он не дает пациентам спать, затрудняя им поиск удобной позы, в которой не болела бы спина, а днем – жить из-за вынужденной скованности движений и боли даже в покое.

Поэтому вопрос, можно ли посещать тренажерный зал при остеохондрозе, в одинаковой степени волнует и тех, кто занимался в нем постоянно еще до болезни, и тех, кто после ее наступления с трудом представляет себе подъем продуктовых сумок, не то что штанги.

Как бороться с недугом

Медицина рассматривает его именно как возрастное явление – начало старения позвоночного столба. Но в этот период нарушения со стороны позвоночника и его структур пока не столь велики.

Они ограничены лишь «прослаблением» внешней оболочки диска и незначительным сближением костей, которые разделяет межпозвонковый диск.

Оттого занятия в тренажерном зале при остеохондрозе не противопоказаны – причин отказываться от них на этом этапе недостаточно, хотя они могут появиться в обозримом будущем, если проблему не удастся решить.

Есть ли польза

Что же касается упражнений в тренажерном зале при остеохондрозе, то тяжелая атлетика, как и любой другой вид спорта, может как дополнительно навредить спине, так и помочь ей замедлить дегенерацию.

Наш позвоночник нуждается в равномерном чередовании посильных нагрузок с полноценным отдыхом, и к движению он приспособлен гораздо лучше, чем к длительному сидению в одной и той же позе.

Поэтому все будет в порядке, если:

• работать строго в правильной технике;
• брать только посильные отягощения;
• купировать спазмы, усталость и воспаления в мышцах спины после каждой тренировки за счет расслабляющих процедур.

Кроме того, тренажерный зал при остеохондрозе шейного отдела требует особого внимания при выполнении всех упражнений на мышцы рук и плеч. При нем не рекомендуется:

• тянуться шеей вперед, «помогая» мышцам сокращаться;
• использовать инерцию, размахивая весами вместо того, чтобы просто поднимать их;
• делать упражнения для верхней части пресса живота, поскольку вытягивание шеи и перенапряжение ее мышц при них неизбежно.

Тренажерный зал при остеохондрозе поясничного отдела тоже отнюдь не противопоказан, и даже, наоборот: скажем, тот же бег при нем – идея несравнимо худшая.

Однако при такой локализации процесса становую тягу, жим штанги от груди и другие упражнения, создающие высокую нагрузку на поясницу, разумнее выполнять в тренажере, а не со свободным весом. Или, во всяком случае, к ним не следует приступать без фиксирующего пояса из дубленой кожи.

Работать с по-настоящему большими весами (например, с целью набрать мышечную массу) нужно только в ортопедическом жестком корсете. Если в спорткомплексе, где мы занимаемся, есть бассейн, не следует отказывать себе в получасовом «заплыве» в нем после каждой тренировки, так как он отлично разгружает весь опорно-двигательный аппарат.

Чего нельзя делать

В отношении занятий именно бодибилдингом худшее ограничение из всех, которые налагает остеохондроз, состоит в невозможности выполнять половину упражнений со свободными весами, особенно штангой. В частности, и шейный, и поясничный (самые распространенные) виды остеохондроза исключают:

• присед и полуприсед со штангой на плечах сзади;
• присед со штангой на плечах спереди (то есть, когда гриф лежит на ключицах);
• мертвую тягу штанги или гантелей;
• наклоны со штангой на плечах;
• тягу гантелей или штанги к груди или к животу;
• классическую становую тягу.

А хорошая новость в том, что почти все эти упражнения можно заменить работой в тренажере. Скорость набора массы при этом, конечно, снизится, зато детализация пойдет «как по маслу», да и общую хорошую форму мы сохраним. Укреплять спину и ягодицы без штанги можно с помощью:

• подтягиваний на турнике;
• тягой верхнего блока (как за голову, так и к ключицам);
• тягой нижнего блока к животу;
• активной работой с римским стулом – выполнением прямой и обратной гиперэкстензии, но без отягощений на плечах и с руками не за головой, а крест-накрест на груди.

Как мы сами убедимся вскоре после начала тренировок, они быстро снимают начальные симптомы остеохондроза в любом отделе за счет своей способности ускорять регенерацию костей с хрящами. Таков естественный результат попыток организма обеспечить нагружаемые мышцы всем, что им необходимо для восстановления и роста.

Однако как раз в этот момент нам важно не надорваться – в том смысле, что скорость регенерации тканей не может быть бесконечно высокой, и нарастает она всегда постепенно.

Поэтому на ближайшие полгода, а то и больше нам нужно забыть о выполнении подхода до отказа или использовать технику 1-2 повторений (работать с предельным весом).

«Разогреваться» перед тренировкой тоже нужно с осторожностью. Классические во всех отношениях пробежки и прыжки на скакалке (чаще всего используются перед тренировкой мышц голени) нам уже не подойдут. Поэтому лучше воспользоваться велосипедом или лыжами, выставив маршрут 2 сложности и выше.

Завершать каждый подход лучше не простой растяжкой нагружаемых в этот раз мышц, а висом на турнике – разумеется, без отягощений, раскачивания и прочей «акробатики». 2-3 раза в неделю стоит посещать бассейн.

Желательно делать это после тренировки, но – только если есть такая возможность. И вдвойне желательно посещать дважды в неделю сеансы обычного (не спортивного/лечебного/экзотического) расслабляющего массажа.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Остеохондроз представляет собой первую стадию старения позвоночника, поэтому его наступление можно отложить, но не предотвратить.

А ускорить или усугубить его могут слабое развитие мышц спины, врожденные аномалии строения позвоночника, травмы, избыточные или неправильно распределенные физические нагрузки.

В числе этих факторов также длительное пребывание в одной (часто – еще и неудобной) позе, бедный животными белками рацион и еще многие неизбежности нашей жизни – от высоких каблуков до езды по тряским дорогам.

Варианты терапии

Начальные стадии остеохондроза успешно лечат методами обычной физиотерапии.

Поэтому необходимость назначения лекарственных препаратов на любых стадиях данного заболевания должен оценивать только врач!

Но в случае если пациенту все же назначают медикаментозное сопровождение, наверняка оно основано на приеме НПВС – нестероидных (негормональных) противовоспалительных средств.

Первое место по частоте употребления среди них занимает ацетилсалициловая кислота («Аспирин»), а второе уверенно занимает диклофенак. Он обладает сильным противовоспалительным, анальгезирующим и даже противоопухолевым эффектом.

Один из препаратов на его основе – «Вольтарен», выпускаемый в виде:

• мази;
• геля.
• спрея для местных аппликаций на кожу;
• ректальных свеч;
• таблеток в глазированной оболочке;
• таблеток в желатиновой оболочке;
• пластырей для аппликаций на кожу;
• внутримышечного инъекционного раствора;

Возможные осложнения от лечения

В случае остаохондроза обычно разумнее выбирать препараты для наружного применения.

Так как диклофенак дает обширные побочные эффекты на сосуды и органы пищеварения – особенно при длительном применении. В частности, его негативное влияние на желудок и кишечник может проявляться болезненными спазмами, диспепсией (полным отсутствием пищеварения), рвотой и даже язвенной болезнью.

Осложнения на сердечно-сосудистую систему тоже впечатляют: рост вероятности инфаркта у лечившихся им больных составляет около 40%:

• Оттого время от времени медицина поднимает тему полного запрета его и всех средств на его основе.
• Плюс, он не рекомендован даже для наружного применения детьми младше 14 лет, беременными женщинами, лицами, страдающими сердечно-сосудистыми патологиями и патологиями желудка/кишечника.

Так что, его прием внутрь оправдан при генерализованных поражениях – например, артрите и артрозе нескольких суставов, подагре, дегенеративных явлениях в нескольких отделах позвоночника и проч.

Если же беспокоят боли только в одном локальном сегменте, пластыря «Вольтарен» при остеохондрозе или внутримышечного укола будет вполне достаточно.

Особенности средства

Трансдермальный пластырь «Вольтарен» при шейном остеохондрозе удобнее геля или даже спрея потому, что он хорошо фиксируется, не пачкая при этом одежду. Его полного впитывания можно и не ждать, поскольку он совершенно незаметен на коже.

Пластырь «Вольтарен» следует наклеить над областью наиболее интенсивной боли, и оставить на сутки. Это же относится и к применению пластыря «Вольтарен» при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

• Не следует использовать более 1 пластыря в течение 24 часов.
• Курс лечения им не должен длиться больше 2 недель. Если облегчение не наступило или имеет место прогресс заболевания, препарат нужно отменить и обратиться к врачу.

Применение инъекций и особенности препарата

Уколы «Вольтарена» при остеохондрозе применяются в периоды его обострений:

• Стандартная дозировка инъекционного «Вольтарена» равна 1 ампуле (то есть, 75 мг действующего вещества) в сутки.
• Использовать более 2 ампул (150 мг действующего вещества) в сутки не следует.

Но в целом инъекции диклофенака или даже других НПВС менее актуальны потому, что их обязательно должен выполнять врач. Без соответствующего навыка мы рискуем еще сильнее повредить мышцу, и так пострадавшую от ущемления, проходящего через нее нерва.

Особенно это касается грудного отдела, где движениями позвоночника управляют лишь несколько небольших и относительно слаборазвитых скелетных мышц. Если же наиболее болезненные очаги расположены в шейном отделе, риск задеть межпозвонковый диск, крупный нервный ствол или сосуд возрастает в разы.

Оттого эксперименты здесь неуместны, а результат, как правило, получается таким же, как и при использовании пластыря или геля/мази. Но у этого метода есть и одно преимущество – правда, только по сравнению с приемом внутрь.

Дело в том, что поступивший из пищеварительного тракта, диклофенак частично расщепляется в печени, и в кровь поступает лишь около половины принятой дозы. А при введении другими способами (в том числе, внутримышечно) он попадает в кровоток весь, поскольку минует этап печеночного метаболизма.

Детский остеохондроз диагностируется очень редко, поскольку эта болезнь присуща людям старшего поколения. Но с каждым годом заболевание молодеет, что связано с малоактивным образом жизни молодого поколения. Так бывает ли остеохондроз у детей, или это выдумки рекламщиков?

Почему развивается болезнь

Детский позвоночник достаточно хрупкий, поэтому на него воздействуют различные неблагоприятные факторы, которые и провоцируют остеохондроз. Причины развития заболевания могут быть самыми различными. Наиболее часто шейный остеохондроз появляется вследствие:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• осложнения на фоне аллергических реакций;
• неправильного питания и недополучения необходимых витаминов;
• тяжелые травмы;
• заболевания соматической системы;
• наследственность;
• патологическое развитие костей.

Основным фактором развития болезни является малоподвижный образ жизни, поскольку современные дети предпочитают играм на улице сидение за компьютером.

Шейный или поясничный остеохондроз провоцируют также чрезмерные спортивные нагрузки. Лучшими видами спорта для ребенка является плавание или гимнастика.

Признаки

Патология грудного или шейного отдела может протекать практически бессимптомно, особенно в начале болезни. Симптомы начинают выражаться спустя некоторое время, да и то в легкой форме. Малыш может очень быстро привыкнуть к ним и посчитать такое состояние нормой.

Симптомы остеохондроза:

• головокружения и боли в голове;
• сильная слабость;
• внутренний дискомфорт;
• изменение некоторых функций в тазовых органах;
• нарушение осанки, и как следствие сколиоз.

По статистике, у малышей чаще всего развивается шейный остеохондроз. Причиной этому является неправильное положение во время письма, игр за компьютером или другой сидячей работы.

Родителям следует начать бить тревогу, если малыш постоянно жалуется на сильные головные боли, дискомфорт в спине, особенно в плечевой или поясничной зоне.

Терапия

Остеохондроз нуждается в тщательном обследовании и длительной терапии. Молодой организм имеет возможность полного восстановления, если приступить к своевременному лечению.

Врачи отдают предпочтение консервативному методу терапии, который заключается в комплексном подходе к решению проблемы.

Зачастую детский остеохондроз вызван недостатком кальция и других полезных микроэлементов. Пополнить их запасы можно путем употребления продуктов, содержащих кальций, а также используя витаминные комплексы из аптеки.

Если диагностирован шейный вариант заболевания без присутствия болевых ощущений, то лечение должно быть таким:

1. ЛФК. Вначале лечения желательно, чтобы врач следил за правильностью выполнения упражнений и исправлял неточности. Многие не любят физическую активность, а поэтому родителям нужно объяснить своему ребенку, что упражнения позволят избавиться от дальнейших проблем со спиной.
2. Специальные приспособления. При шейном типе довольно часто ортопед назначает ношение мягкого воротника, который фиксирует шею в правильном положении. Достаточно всего 3-х часов ношения ежедневно, чтобы в скором времени уже увидеть результат.
3. Массаж и остеопатия. Проведение этих процедур эффективно, если не наблюдаются смещения позвонков и другие отклонения.

В медицинской практике встречаются случаи деструктивного изменения позвонков, которые не поддаются полному излечению. В таком случае все внимание должно быть акцентировано на поддержании мышечного каркаса. Для этого выполняется комплекс специальных лечебных упражнений.

Остеохондроз пяточной кости довольно распространен среди гиперактивных детей. Патология не возникает при остеохондрозе позвоночника. Болезнь представляет собой разрастание костной ткани бугра пяточной кости.

Основной ее симптом – внезапная острая боль в процессе ходьбы. Родители могут заметить у ребенка небольшую припухлость в области пятки. Лечение заболевания пяточной кости должно проводиться с использованием:

• ударно-волновой терапии;
• ультразвука;
• ортопедической коррекции при помощи специальных стелек;
• аппликации из медицинской желчи.

Детям, вообще, не рекомендуется проводить медикаментозную терапию. Однако некоторые врачи все же могут прописать препарат «Нейромидин». Ипидакрин, который в нем содержится, противопоказан детям до 18 лет. Поэтому это лекарство лучше заменить аналогом.

Остеохондроз требует тщательного подхода к лечению, поскольку в запущенных формах он может нанести серьезный вред здоровью.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Одним из наиболее распространенных недугов спины считается остеохондроз. Если не лечить это заболевание, оно чревато рядом осложнений, связанных с нарушением эластичности в межпозвоночных дисках.

Кроме всего прочего, болевой синдром при остеохондрозе — довольно частое явление, но предотвратить его вполне возможно.

Механизм появления заболевания

Первое, что следует запомнить — снятие болевого синдрома при таком заболевании, как остеохондроз, может носить временный характер, если не ликвидирована сама причина.

Самое простое, что может предпринять сам больной непосредственно, заключается в обеспечении покоя.

Ограничение движения на стадии появления сильных болей позволяет предотвратить дальнейшее нарастание мышечных спазмов, которое может быть чревато ущемлением нервных окончаний в области поражения и появлением воспалительных отечностей.

До сих пор до конца не установлен физиологический механизм остеохондроза, болевой синдром при котором является обычным сопровождающим фактором.

Множество нервных окончаний реагируют на различные раздражители. Раздражение окончаний нервных волокон приводит к активации болевых рецепторов.

Сначала сигналы передаются в спинной мозг, а после этого — в головной. Восприятие боли пациентом и их характер могут отличаться у разных больных. Ощущения могут восприниматься более остро, если пациент начинает концентрироваться на своей боли.

Как облегчить самочувствие

При этом, на ранних этапах снять болевой синдром при шейном или остеохондрозе других отделов могут возникать редко или не отличаются значительной интенсивностью. Однако по мере развития недуга они становятся все сильнее и возникают все чаще.

В последующем боли не только становятся хроническими, но и сопровождаются скованностью в спине, ограничением движений. Подобное состояние нередко дополняется мышечной атрофией, слабостью.

Если речь идет о шейном остеохондрозе, то боли возникают в области шеи, лица, головы, в плечевых суставах. При дистрофии в поясничной зоне начинаются проблемы с подвижностью и сгибанием нижнего отдела позвоночного столба, а также нарушения функционирования органов малого таза.

Если дегенеративный процесс затронул грудной участок, то боли возникают между лопатками, в желудке, ощущение сдавливания в грудной клетке и т.п.

Если болевые синдромы вызваны шейным остеохондрозом, реальную помощь может оказать воротник Шанца. Он оказывает разгружающее и релаксирующее действие. Можно приобрести его готовым в аптеке, можно сделать самостоятельно.

Не менее опасны боли в пояснично-крестцовой зоне — в таких случаях потребуется соблюдать постельный режим для того, чтобы уменьшить мышечный спазм и натяжение нервных волокон.

Однако болевой синдром при остеохондрозах поясницы требует особого качества матраса, на котором будет лежать пациент. Прежде всего, он не должен прогибаться под тяжестью тела.

Пациенту придется подолгу лежать с ногами, согнутыми в коленях, на спине или на боку. Под поясницу надо подложить валик из одеяла или небольшую подушку.

Однако описанные ситуации не касаются тех случаев, когда речь идет о сильных и трудно переносимых болевых ощущениях.

При таких синдромах уже нужны препараты — спазмолитики или анальгетики, которые способны в короткий срок вернуть больного к повседневной жизнедеятельности. Именно такие медикаменты способны снять локальную мышечную и нервную напряженность с одновременным улучшением кровообращения.

Подобным действием обладает различные противовоспалительные мази, лечебные бальзамы, гели и разного рода растирки.

Внимание! Все медицинские препараты можно применять только после одобрения лечащим врачом.

Основные способы терапии

Если же болевые синдромы при остеохондрозе увеличиваются либо приобретают хронический характер, рекомендуется сразу же обращаться к медикам за получением полноценного лечения. В противном случае это может быть чревато осложнениями, вылечить которые можно будет лишь в стационаре.

Среди наиболее частых подобных осложнений встречаются межпозвоночные грыжи, ущемление нервных корешков, нарушения кровообращения мозга, параличи и пр.

При остеохондрозах могут потребоваться дополнительные исследования, которые могут более точно установить причины появления заболевания.

Их целью выступает определение процесса развития недуга, общего состояния позвоночника, вероятность возможных осложнений. В числе таких методик: прохождение рентгена, МРТ, КТ, нейромиографии и т.д.

Хорошо зарекомендовала себя комплексная терапия, включающая различные способы и методики, например:

• физиотерапевтические процедуры, которые несут в себе обезболивающий и восстанавливающий эффект;
• медикаментозная терапия на основе миорелаксантов, нестероидных препаратов, ряда витаминов, в том числе, группы В;
• вертебральные блокады на основе анестетиков;
• скелетно-мышечное вытяжение с применением специальной аппаратуры.

Отдельного внимания заслуживает остеопатическая терапия, которая снимает напряжение, возвращает мышцам нормальный тонус, восстанавливает кровоснабжение. В тех ситуациях, когда при помощи одной лишь консервативной терапии достигнуть необходимого эффекта не удается, могут прибегать к малоинвазивным методам лечения.

Среди них можно выделить такие процедуры, как использование радиочастотных токов, нуклеопластику, микродискэктомию и другие.

Таким образом, снятие болевого синдрома при остеохондрозе вполне по силам и самому больному. Самым простым и естественным способом для этого можно назвать увеличение физической активности.

Люди, которые занимаются посильной спортивной нагрузкой, а также регулярной профилактикой, гораздо меньше рискуют испытать на себе последствия болевых рецидивов. Однако, большинство пациентов забывают об этом правиле до тех пор, пока боли не вынудят в экстренном порядке искать поддержку у медиков.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.