Автор: Помощники Александры

Многие из тех, у кого обнаружили протрузию межпозвоночной хрящевой ткани и разъяснили, что это начальная форма межпозвоночной грыжи, начинают избегать физических нагрузок, боясь еще больше повредить позвоночник.

Но как правильно двигаться, чтобы остановить разрушение хрящей? Можно ли плавать при протрузии дисков?

Влияние плавания на больной позвоночник

Может показаться, что протрузия и плавание – несовместимые вещи, но на самом деле это не так. Плавать и заниматься лечебной аквааэробикой при поражении хрящевой ткани полезно, так как физическая активность в воде:

• способствует укреплению спинной мускулатуры, созданию защитного мышечного корсета;
• оказывает стимулирующее влияние на кровоснабжение спинного мозга и нервных отростков;
• снижает нагрузку на поврежденные хрящи, уменьшает мышечные спазмы.

С учетом положительного влияния водных упражнений на поврежденные ткани и общее состояние организма в целом врачи-ортопеды разработали методику лечения протрузий дисков плаванием.

Когда можно плавать

Плавать, заниматься аквааэробикой или просто выполнять комплекс ЛФК в воде показано при:

• сильной боли, вызванной обострением остеохондрозных процессов;
• любой степени поражения позвоночных хрящей в стадии ремиссии;
• врожденных или приобретенных нарушениях осанки;
• послеоперационной реабилитации.

Все упражнения на воде, особенно при наличии болевого синдрома или в послеоперационном периоде, желательно начинать выполнять под руководством врача-физиотерапевта.

Только врач, учитывая тяжесть заболевания и степень поражения дисков, сможет подсказать, как правильно плавать, и какие еще водные упражнения можно делать.

Правильно подобранная методика будет способствовать частичному восстановлению разрушенных хрящей.

Если нет возможности проделать первые занятия под врачебным контролем, то заниматься надо, соблюдая следующие меры предосторожности:

• Не перетруждаться. Продолжительность первого занятия не должна превышать несколько минут, потом время можно постепенно увеличить до часа.
• При болевом синдроме движения должны быть направлены на растяжку и расслабление. Для начала лучше просто полежать на воде или неторопливо поплавать на спине, а вот от желания быстро проплыть стоит отказаться.
• Необходимо проконсультироваться со специалистом о правильном распределении нагрузки. Работают только ноги и руки, а спина должна быть максимально расслаблена.
• Не проводить занятие в холодном водоеме – это может вызвать переохлаждение организма, спровоцировать обострение заболевания позвоночного столба. Кроме этого, из-за переохлаждения могут развиться воспалительные процессы внутренних органов. Рекомендованная температура воды – не меньше 28°C.
• Не заниматься водной гимнастикой сразу после еды. Водная среда оказывает давление на органы пищеварения, мешает полноценному перевариванию. Гимнастика после еды пользы не принесет.

Зависимость способа плавания от места поражения

Выбор лечебного стиля плавания зависит от места возникновения деформации хрящевой ткани позвоночника:

1. При протрузии дисков шейного отдела позвоночника стиль плавания следует выбирать такой, чтобы не возникало перегрузки мышц шеи. При болезни шеи во время ремиссии хорошо поплавать брассом или на спине. Во время обострения плавание при протрузии шейного отдела разрешается только на спине, без резких движений. Если плыть медленно, то расслабляются спазмированные мышцы, уменьшается болевой синдром.
2. При болезни грудного отдела можно плыть кролем, брассом или на спине. Если есть болезненность, то плавательные движения надо делать медленно, стараясь максимально расслабить спинные мышцы.
3. При поражении области поясницы подойдет любой стиль. Рекомендации для плавания при протрузии поясничного отдела такие же, как для шейной и грудной областей позвоночника: избегать резких движений во время острого периода заболевания.
4. При различных искривлениях позвоночного столба, сопровождающих разрушение хрящей, врачи рекомендуют отдать предпочтению кролю. Этот стиль позволяет обеспечить полноценной нагрузкой спинные мышцы без их перенапряжения, способствует возникновению естественного спинального корсета.

Поплавать полезно всем. Физическая активность в воде поможет расслабиться, укрепить мышцы и стимулировать кровообращение.

Лечебный эффект от плавательных упражнений возникает благодаря тому, что вода помогает снизить нагрузку на позвоночный столб, способствует уменьшению давления позвонков на хрящевые ткани.

Если регулярно плавать, то это не только поможет частично восстановить хрящевую ткань, но и послужит профилактикой развития костных болезней.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Среди всех проблем с позвоночником наиболее часто встречается протрузия. Заболевание характеризуется выпячиванием диска во внутреннюю часть позвоночного столба или в сторону.

На начальном этапе фиброзное кольцо сохраняется, но подвергается постоянному давлению.

Поэтому для болезни характерны сильные боли в пораженной области.

На следующем этапе, если разрушение продолжается, происходит разрыв кольца с выходом мягкой пульпозной сердцевины за пределы позвонка.

Так формируется межпозвоночная грыжа — серьезное повреждение, способное привести к инвалидности.

Протрузия и грыжа негативно влияют на качество жизни больного, мешая полноценно работать и отдыхать. В отличие от грыжи, выпячивание редко требует оперативного вмешательства.

Виды и стадии

Многие пациенты поздно обращаются за помощью, не подозревая о наличии заболевания. Его часто путают с невралгией поясничного отдела, остеохондрозом, имеющими похожие симптомы:

• чувство слабости и скованности в конечностях;
• неприятное жжение и покалывание в мышцах;
• постоянная боль стреляющего характера.

Протрузия в зависимости от вида выпячивания позвонков может быть:

• центральной: диски смещаются к каналу, создавая повышенную опасность для спинного мозга;
• боковой: выпячивание происходит в сторону, не проявляя себя первое время;
• задней: движение направлено к спине.

Последний тип самый болезненный, так как пережимаются нервные окончания. Это создает опасность паралича, нарушения функционирования внутренних органов.

Схожесть и различия заболеваний

Протрузия возникает на фоне перенесенных травм позвоночника, изменений в структуре костной ткани, вызванной возрастными особенностями.

На ее развитие влияет множество сопутствующих факторов, усугубляющих ситуацию. Различают несколько стадий этой коварной болезни:

• на первой стадии образуются трещины, начинаются разрушительные процессы костной ткани;
• на второй диски выходят со своего физиологического места, причиняя локализованную боль;
• третья предшествует межпозвонковой грыже, давая о себе знать сильными боевыми ощущениями, онемением конечностей.

Оба заболевания имеют схожую симптоматику, а правильный диагноз можно поставить только на основе снимков МРТ. Различиями можно считать:

• протрузию отличают более легкие клинические проявления, исключающие парезы и онемение;
• протрузия хорошо поддается лечению консервативными методами, в том числе мазями от болей в пояснице;
• межпозвоночные грыжи необратимы, даже при ремиссии заставляя соблюдать множество ограничений.

Эти болезни имеют общую природу, поэтому специалисты применяют для терапии препараты, схожие по составу и принципу действия.

Особенности медикаментозного лечения

Для снятия болевых симптомов, улучшения состояния и качества жизни больного существует несколько взаимодействующих между собою методик:

• терапия, включающая разные виды массажа, гирудотерапию, акупунктуру;
• стандартное медикаментозное назначение препаратов;
• физиотерапевтические процедуры;
• оперативное вмешательство.

При протрузии происходит воспаление тканей вокруг пораженного участка, сопровождающееся отеком, зажимом нервных окончаний.

Поэтому для комплексного подхода применяются лекарственные препараты, выпускаемые в виде таблеток и инъекций, или мази от протрузии.

Медицинская классификация местных средств

Созданные для наружного применения, мази для лечения протрузий наносятся на кожу в области локализации боли.

Многие составы универсальны, отлично дополняя основную терапию при межпозвонковой грыже, улучшая состояние при остеохондрозе, ушибах шейного отдела.

Медицинская классификация разделяет мази при протрузиях позвоночника:

1. Нестероидные противовоспалительные, выпускаемые в форме гелей. Они хорошо запускают механизм блокировки веществ, стимулирующих болезненный процесс, снижая температуру тела и уменьшая болевые ощущения.
2. Комбинированные составы, содержащие сразу несколько активных действующих веществ. Кроме вышеперечисленных свойств, такие мази при грыже поясничного отдела позвоночника заживляют раны, устраняют отечность, которая давит на нервные корешки.
3. Обезболивающие гели и мази, улучшающие обмен веществ в области выпячивания диска.
4. Хондропротекторы, замедляющие процесс разрушения костной ткани, уменьшающие боль и чувствительность нервных окончаний. С их помощью нормализуется водно-солевой обмен в поврежденном хряще.
5. Раздражающие мази, стимулирующие расширение сосудов, снабжающих кровью и питательными веществами проблемный участок. Помогают быстрее добиться ремиссии, улучшить общее самочувствие.
6. Гомеопатические средства, содержащие экстракты трав, натуральные вытяжки. Полезные компоненты воздействуют на хрящевую ткань, мягко убирают отечность, улучшают питание зажатого нерва, поднимают иммунитет.
7. Мази для массажа, основанные на натуральных составляющих. Они прекрасно стимулируют организм, снимают напряжение в мышцах больной области.

Особенности лечения

Процедуры с мазями назначает специалист, подбирающий на основе анамнеза, какие основные компоненты должны присутствовать в диффузии, предназначенной для лечения межпозвоночной грыжи или протрузии любого отдела.

Некоторые из них содержат змеиные яды, сильнодействующие экстракты трав, продукты пчеловодства. Поэтому при наличии аллергии следует предупредить врача о проблеме заранее.

На рынке представлено множество новинок и медицинских разработок нового поколения. Но не менее эффективны составы, много лет пользующиеся заслуженной популярностью.

Например, скипидарная мазь, основанная на натуральных компонентах. Такие препараты проверены, дают хорошие результаты при межпозвоночной грыже.

При заболеваниях позвоночника мази не дают полного излечения, являясь частью комплексного лечебного подхода к проблеме.

Но с их помощью быстрее происходит восстановление травмированных участков. А возможность применения в домашних условиях делает их незаменимыми для непрерывности процесса реабилитации.

Межпозвоночная грыжа не приговор. При данном заболевании можно и нужно укреплять мышечный корсет с помощью простых и несложных упражнений.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Любое отклонение от нормального физиологического состояния человека обязательно должно лечиться комплексно. Непременной частью комплексной терапии является диета.

В полной мере это относится к таким заболеваниям позвоночника, как грыжа и протрузия межпозвонковых дисков.

Особенности рациона при заболеваниях позвоночника

Питание при протрузиях позвоночника, а также при межпозвоночных грыжах держится на трех китах, точнее, преследует три цели:

• нормализовать вес человека;
• снабдить организм необходимым количеством стандартных полезных веществ;
• по мере возможности улучшить состояние костной и хрящевой ткани.

Под нормализацией веса подразумевается сброс лишних килограммов. Избыточный вес вреден при любых состояниях, более того, человек с ожирением по умолчанию здоровым быть не может. Ожирение предполагает чрезмерную нагрузку прежде всего на:

• опорно-двигательный аппарат;
• сердечно-сосудистую систему.

Нарушение кровообращения приводит к недостаточному кровоснабжению проблемных участков, что ухудшает их состояние.

А тяжесть тела, которую принимает на себя позвоночник, усиливает дегенеративные изменения в тканях. Особенно это касается пояснично-крестцового отдела позвоночника.

По месту возникновения заболевания делятся на патологии:

• шейного отдела,
• грудного отдела,
• поясничного отдела.

При грыжах и протрузиях межпозвонковых дисков суть изменений состоит в том, что диски выпячиваются (выбухают) за пределы позвоночника.

При протрузиях, в отличие от грыж, целостность фиброзного кольца сохраняется, но структура его частично изменяется. Межпозвоночный диск истончается, кольцо утрачивает свою эластичность.

Все это приводит к тому, что человек начинает испытывать болезненные ощущения, интенсивность которых нарастает по мере увеличения выпячиваемой части: протрузия при отсутствии должного лечения постепенно движется в сторону позвоночной грыжи.

Болевой синдром достигает максимальной интенсивности при выпячиваниях больших размеров, и в большинстве таких случаев об улучшении состояния больного можно говорить только после удаления грыжи.

Главное в питании

Диета при остеохондрозе и грыжах позвоночника должна содержать обязательную для данной возрастной группы дневную норму витаминов и микроэлементов.

Без этих веществ невозможно восстановить физиологическое здоровье и поддерживать нормальное функционирование организма в целом и опорно-двигательного аппарата в частности.

Кроме витаминов и микроэлементов, обязательно нужно ввести в рацион продукты, улучшающие состояние хрящевой ткани:

• разваренное мясо с хрящами;
• студни, холодцы;
• заливное (как мясное, так и рыбное);
• желе и тому подобное.

Если питание корректируется после грыжесечения, нужно учитывать все особенности послеоперационной диеты.

Правила питания

Диета при протрузии диска не имеет никаких принципиальных отличий от питания человека с межпозвоночной грыжей, независимо от того, в каком отделе локализована патология.

При этом правила следующие:

• не переедать;
• пищу принимать небольшими порциями не менее 4 раз в день;
• не есть перед сном;
• потреблять много воды.

Переедание недопустимо, ведь мы уже говорили о главной цели диеты – нормализации веса.

Запрет принимать пищу непосредственно перед сном тоже связан с борьбой с лишними килограммами: если мы едим днем, то даже при сидячей работе сжигаем потребленные с пищей калории.

Количество оставшихся «несгоревших» калорий зависит от калорийности пищи и физической активности после еды.

А пища, попавшая в организм перед отходом ко сну, сгорать не будет: во сне все процессы в организме замедляются, и все калории благополучно откладываются на боках, животе и бедрах. Носить всю эту лишнюю тяжесть придется позвоночнику.

Поэтому лучше в последний раз покушать часа за четыре до сна. Но если муки голода будут просто нестерпимыми, лучше позволить себе стакан нежирного кефира или яблоко, чем ворочаться в постели и думать о еде.

То же самое касается и сладкого с мучным. Конечно, полезной эту пищу при патологиях позвоночника вряд ли можно назвать, но именно она повышает настроение, а при ее отсутствии может начаться нешуточная депрессия, особенно если больной сладкоежка.

Поэтому иногда можно себя баловать, но речь идет не о кусках тортов и даже не о пирожных. Чтобы уснуть с хорошим настроением, можно, например, съесть кусочек шоколадной плитки (хотя лучше, конечно, чай или теплое молоко с медом).

А чтобы настроение и днем было хорошим, на завтрак или полдник допустима сладкая булочка или пара печений.

Питание при протрузии диска позвоночника должно учитывать такую особенность межпозвоночных дисков, как отсутствие в них сосудов.

В них нет «местного» кровоснабжения, они питаются полезными веществами, которые «высасывают» из близлежащих позвонков.

Такое всасывание называется диффузией. Любая патология позвонков автоматически ухудшает питание межпозвоночных дисков.

Поэтому принципы в данном случае – это:

• обогащение рациона продуктами, которые восстанавливают или поддерживают нормальную структуру межпозвоночных дисков;
• потребление количества жидкости, достаточного для поддержания водного баланса.

Очень полезны при протрузиях и грыжах рыбные блюда с салатами из свежих овощей, свежие фрукты. Они богаты витаминами и ненасыщенными кислотами, которые снижают воспалительные процессы в позвоночнике и околопозвоночных мышцах. Кроме того, это легкая пища.

Еще одна особенность: диффузное питание межпозвоночных дисков особенно эффективно после физической активности, но имеется в виду спокойная, пешая, недлительная прогулка.

Интенсивные занятия на тренажерах на питание дисков не влияют, а на кондиции тканей могут сказаться отрицательно.

Если больного прооперировали

После операции по удалению грыжи позвоночника лечащий врач, как правило, делает назначения, касающиеся в том числе и диеты.

Суть всех изменений рациона в этот период сводится к тому, что диета после удаления грыжи учитывает особенности питания при грыже плюс особенности питания в послеоперационный период:

• пища должна быть легкоусвояемой;
• продукты не должны вызывать запоры, диарею и метеоризм.

Соблюдение этих нехитрых правил питания должно обязательно сочетаться с другими методами лечения.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.